बदलते मौसम में सर्दी-खांसी न जकड़ लें, इसलिए इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए इन सुपरफूड्स का करें सेवन
सर्दियों के मौसम में अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। क्योंकि जरा सी लापरवाही बरतने से आपको सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी समस्या हो जाती है। इस मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करना बेहद जरूरी होता है। क्योंकि जब आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी तो मौसमी बीमारियों से खतरा कम होता है और आप सेहतमंद बने रहेंगे। हालांकि बहुत से लोग इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए कई तरह की दवाओं का सेवन करते हैं। लेकिन यह दवाएं आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है।लहसुन का सेवन करेंइस मौसम के दौरान लहसुन का सेवन करने से इम्यून सेल जैसे मैक्रोफेज, लिम्फोसाइट, नेचरुल किलर सेल जैसे सेल्स को एक्टिव करता है, जिससे इम्यूनिटी बेहतर होती है। लहसुन में एलिसिन, जो कि एंटी-माइक्रोबियल एजेंट है, जिससे कई बीमारियां दूर होती हैं। खाने से पहले अगर आप लहसुन को क्रश कर के खाने से इसमें मौजूद एलिसिन की मात्रा और भी बढ़ जाती है।हल्दी बदलते मौसम में आप जितना हल्दी का सेवन करेंगे उतना ही आराम मिलेगा। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-माइक्रोबियल गुणों से भरपूर होता है। इम्यून सेल जैसे B- सेल, T-सेल, मैक्रोफेज आदि एक्टिव होते हैं, इससे इम्यूनिटी मे मजबूत होती है।बादाम बादाम की तासीर गर्म होती है, बदलते मौसम में बादाम का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें हेल्दी फैट सर्दियों के लिए बेहतरीन विकल्प बनाते हैं। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और शरीर को ताकत देता है। इसमें विटामिन, मिनरल, कैल्शियम, आयरन और पोषक तत्वों से भरपूर बादाम एक जबरदस्त इम्यूनिटी मजबूत होती है।सिट्रस फ्रूट्सबदलते मौसम में बीमारियों से बचने के लिए विटामिन-सी रिच फ्रूट्स का सेवन करना जरुरी है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल इम्यूनिटी सेल के निर्माण में मदद करता है।
Team Odd Naari Reporter
बदलते मौसम में सर्दी-खांसी न जकड़ लें, इसलिए इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए इन सुपरफूड्स का करें सेवन
The Odd Naari - इस समय मौसम में अचानक बदलाव और ठंड का असर सबसे ज्यादा महसूस किया जा रहा है। ऐसे समय में सर्दी और खांसी जैसी समस्याएँ आम हो जाती हैं। लेकिन इनसे बचने का एक सरल तरीका है - अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करना! इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए कुछ सुपरफूड्स शामिल करना न केवल स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है, बल्कि यह आपको मौसमी बिमारियों से भी बचा सकता है। आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
इम्यूनिटी के लिए जरूरी पोषक तत्व
हमारी इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, जस्ता जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। यही कारण है कि शारीरिक प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए विशेष आहार का चयन करना महत्वपूर्ण है।
सुपरफूड्स जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं
1. अदरक
अदरक में अनेकों औषधीय गुण होते हैं, जो सर्दी-खांसी को दूर करने में मददगार होते हैं। इसे चाय में डालकर या अकेले भी लिया जा सकता है।
2. हल्दी
हल्दी में कुरकुमिन होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। दूध में हल्दी डालकर पीने से शरीर में गर्मी बनी रहती है।
3. नींबू
नींबू में विटामिन सी भरपूर होता है, जो कि इम्यूनिटी को बढाने में सहायक है। इसे पानी में घोलकर पीने से सर्दी से राहत मिलती है।
4. बथुआ
बथुआ का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं। इसे सलाद या सब्जी बनाकर खा सकते हैं।
5. ब्रोकली
ब्रोकली में विटामिन ए, सी और ई की मात्रा भरपूर होती है। इसे स्टीम करके या सलाद के रूप में शामिल करना चाहिए।
इन खाद्य पदार्थों का सेवन कैसे करें?
इन्हें अपनी डाइट में रोजाना शामिल करें। आप चाहें तो इनका जूस,Smoothie या सलाद बना सकते हैं। कुछ सुपरफूड्स का मिश्रण करना आपकी इम्यूनिटी को और भी बेहतर बना सकता है।
निष्कर्ष
वैसे तो सर्दी-खांसी से बचने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं, लेकिन सबसे बेहतर तरीका यही है कि अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाएँ। ऊपर बताए गए सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप न केवल मौसमी बिमारियों से दूर रह सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ जीवनशैली भी अपना सकते हैं।
अगले मौसम के बदलाव में खुद को सुरक्षित रखने के लिए, आप इन सुपरफूड्स का सेवन करें और स्वस्थ रहें। एक स्वस्थ इम्यूनिटी का मतलब है एक स्वस्थ जीवन।
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