Health Tips: नौतपा में भीषण गर्मी से बचने के लिए जरूर करें ये काम, वरना पड़ सकते हैं लेने के देने
इस बार 25 मई से नौतपा शुरू होकर 03 जून तक चलेगा। इन 9 दिनों में भीषण गर्मी पड़ती है। ऐसे में सभी लोगों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के जरूरत होती है। वरना लेने के देने पड़ सकते हैं। इसलिए इन 9 दिनों तक आपको अपने घर में रहने का प्रयास करना चाहिए। ऐसे में अगर आप भी नौतपा में गर्मी के भयंकर प्रकोप से बचना चाहते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको फॉलो करके आप गर्मी के प्रकोप से खुद को बचा सकते हैं।अधिक पानी पिएंहेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने की सलाह देते हैं। वहीं आपने यदि नौतपा के दौरान इस टिप को फॉलो नहीं किया, तो आपको पछताना पड़ सकता है। भीषण गर्मी से बचने के लिए आपको थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। वहीं अगर आप इन दिनों कहीं यात्रा करने वाले हैं, तो आपको साथ में पानी की बोतल जरूर रखनी चाहिए।इसे भी पढ़ें: Health Tips: गर्मियों में डाइजेशन की समस्या से बचने के लिए करें इन चीजों का सेवन, बीमारियां रहेंगी दूरहेल्दी खान-पानगर्मी के मौसम में आपको अपने डाइट में मौसमी फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। नौतपा के दौरान आपको अपनी डाइट में अपनी ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिनके अंदर अच्छी-खासी पानी की मात्रा पाई जाती हो। इस दौरान आपको तरबूज, खरबूज, संतरा, अंगूर, अनानास और खीरे आदि को खाना चाहिए।हाइड्रेटिंग ड्रिंक्सगर्मी के भीषण प्रकोप से बचने के लिए नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा बहुत सारे लोग गर्मियों में सत्तू के शरबत का सेवन कर अपने शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचा सकते हैं। इसके साथ ही आप बेल का शरबत, छाछ, नींबू पानी, लस्सी और अन्य हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: नौतपा में भीषण गर्मी से बचने के लिए जरूर करें ये काम, वरना पड़ सकते हैं लेने के देने
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इस बार 25 मई से नौतपा शुरू होकर 03 जून तक चलेगा। इन 9 दिनों में भीषण गर्मी पड़ती है। ऐसे में सभी लोगों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत होती है। वरना लेने के देने पड़ सकते हैं। इसलिए इन 9 दिनों तक आपको अपने घर में रहने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप भी नौतपा में गर्मी के भयंकर प्रकोप से बचना चाहते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको फॉलो करके आप गर्मी के प्रकोप से खुद को बचा सकते हैं।
अधिक पानी पिएं
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने की सलाह देते हैं। अगर आपने नौतपा के दौरान इस टिप को फॉलो नहीं किया, तो आपको पछताना पड़ सकता है। भीषण गर्मी से बचने के लिए आपको थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहना चाहिए। इसके अलावा यदि आप इन दिनों कहीं यात्रा करने वाले हैं, तो आपको साथ में पानी की बोतल जरूर रखनी चाहिए।
हेल्दी खान-पान
गर्मी के मौसम में आपको अपने डाइट में मौसमी फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। नौतपा के दौरान आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जिनके अंदर अच्छी-खासी पानी की मात्रा पाई जाती हो। इस दौरान तरबूज, खरबूज, संतरा, अंगूर, अनानास और खीरे आदि का सेवन करें। ये फल न केवल आपको हाइड्रेटेड रखते हैं बल्कि आपके शरीर को ताजगी भी प्रदान करते हैं।
हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स
गर्मी के भीषण प्रकोप से बचने के लिए नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा बहुत सारे लोग गर्मियों में सत्तू का शरबत पीकर अपने शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाते हैं। इससे न केवल आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि आपको गर्मी के प्रकोप से भी राहत मिलती है। बेल का शरबत, छाछ, नींबू पानी और लस्सी जैसे अन्य हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स को भी अपने डाइट में शामिल करें।
थोड़ा-थोड़ा खाएं
गर्मी में भारी भोजन से बचना चाहिए। हल्का और रसीला खाना ही चुनें, जिससे ना केवल आपका पाचन सही रहे बल्कि आप ऊर्जा भी बनी रहे। सलाद और अंकुरित अनाज जैसे हल्के खाने से ऊर्जा प्राप्त होती है और यह आपका वजन भी नियंत्रित करता है।
सावधानी बरतें
नौतपा के दिनों में सूरज की तेज रोशनी से बचने के लिए उचित कपड़े पहनें। हवादार और ढीले कपड़े पहनना न केवल आपके तापमान को नियंत्रित करता है, बल्कि आपको गर्मी से बचाने में भी सहायक रहता है।
निष्कर्ष
नौतपा के दौरान गर्मी से बचने के लिए इन सरल स्वास्थ्य टिप्स का पालन करें। आपके स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए ऊपर दिए गए सुझावों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें। याद रखें, थोड़ी सी सावधानी आपके स्वास्थ्य को बरकरार रख सकती है।
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लेखक: साक्षी शर्मा, प्रियंका यादव, और नम्रता गुप्ता - टीम दOddNaari
