Health Tips: गर्मियों में डाइजेशन की समस्या से बचने के लिए करें इन चीजों का सेवन, बीमारियां रहेंगी दूर
अक्सर गर्मियों के मौसम में तापमान बढ़ने की वजह से लोगों को तरह-तरह की समस्याएं होती हैं। वहीं इस मौसम में डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं होना आम बात है। डाइजेशन सबंधी समस्याओं में डायरिया, पेट फूलना, एसिडिटी और फूड पॉइजनिंग आदि शामिल है। यह समस्याएं अधिकतर बाहर का खाना या फिर मसालेदार खाना खाने से होती है। जिसको कई बार पचाना काफी मुश्किल हो जाता है। वहीं कई बार ठंडे या मीठे ड्रिंक का बार-बार सेवन करने से भी पेट संबंधी समस्या हो सकती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनाने से आप पेट संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं।मौसमी फल खाएंगर्मियों के मौसम में आप मौसमी फल जैसे- खरबूजा, तरबूजा और खीरे आदि को अपना डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि यह सभी फल हाइड्रेटिंग होते हैं और साथ ही खाने को पचाने में भी सहायता करते हैं।इसे भी पढ़ें: Health Tips: स्क्रीन की थकान को कम करने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके, आंखों की रोशनी पर नहीं पड़ेगा असरघर का खाना खाएंगर्मियों में बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। क्योंकि यह आपको बीमार बना सकता है। इसलिए इस मौसम में घर का खाना दाल, चावल, रोटी और दही जैसे हल्के खाने को डाइट में शामिल करें। यह आपके पेट को हेल्दी रखने में मदद करता है।हेल्दी ड्रिंक्सगर्मी के मौसम में आप छाछ, पानी, नींबू पानी और नायिरल पानी आदि पिएं। इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे। वहीं अनहेल्दी ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए।न खानें बाहर का खानाबिरयानी, पनीर से बनी चीजें, मांसाहारी फूड और आइसक्रीम आदि का सेवन करने से फूड पॉइजनिंग हो सकता है। हालांकि यह कई लोगों को खाना पसंद होता है, लेकिन इस मौसम में यह आपको बीमार बना सकता है।पेट को रखें ठंडाइस मौसम में पेट को ठंडा रखने के लिए आप अपनी डाइट में पुदीना, सौंफ और दही आदि को शामिल कर सकते हैं।स्वच्छता अपनाएंपेट के इंफ्केशन से बचने के लिए अपने हाथों को अच्छे से धोएं। वहीं कुछ भी खाने से पहले हाथों को धोना न भूलें।इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर आप गर्मियों के मौसम में भी पेट को हेल्दी रख सकते हैं। वहीं पाचन संबंधी समस्याओं से भी बच सकते हैं।
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: गर्मियों में डाइजेशन की समस्या से बचने के लिए करें इन चीजों का सेवन, बीमारियां रहेंगी दूर
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By Priya Sharma, Anushka Verma, Team theoddnaari
गर्मी में डाइजेशन की समस्या: एक आम समस्या
अक्सर गर्मियों के मौसम में तापमान बढ़ने की वजह से लोगों को तरह-तरह की समस्याएं होती हैं। इनमें से डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं, जैसे डायरिया, पेट फूलना, एसिडिटी और फूड पॉइजनिंग शामिल हैं। ये समस्याएं अधिकतर बाहर के खाने या मसालेदार खाने के कारण उत्पन्न होती हैं, जिन्हें पचाना कई बार मुश्किल हो जाता है। ठंडे या मीठे ड्रिंक्स का बार-बार सेवन भी पेट संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।
मौसमी फल खाने की आदत अपनाएं
गर्मियों में मौसमी फल जैसे खरबूजा, तरबूजा, और खीरे का सेवन करें। ये फल हाइड्रेटिंग होते हैं और पाचन में सहायता करते हैं। ये शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ आपको जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
घर का खाना है सबसे सेहतमंद
गर्मी में बाहर के खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह बीमारियों का कारण बन सकता है। परिवार के साथ घर का बना खाना खाना, जैसे दाल, चावल, रोटी और दही, पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस प्रकार का खाना हल्का और पोषण से भरपूर होता है।
हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें
गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। आप छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी या सादा पानी का सेवन कर सकते हैं। इन पेयों से आपके शरीर की अतिरिक्त थकावट कम होगी और यह आपको तरोताजा बनाए रखेगा। अनहेल्दी ड्रिंक्स से दूर रहना चाहिए।
बाहर का खाना खाने से बचें
बिरयानी, पनीर से बनी चीजें, मांसाहारी फूड और आइसक्रीम विशेष रूप से गर्मियों में फूड पॉइजनिंग का कारण बन सकते हैं। हालाँकि ये व्यंजन कई लोगों को पसंद होते हैं, लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से ये खतरनाक हो सकते हैं।
पेट को ठंडा रखने के उपाय
पेट को ठंडा रखने के लिए आप अपनी डाइट में पुदीना, सौंफ और दही को शामिल करें। ये न केवल पाचन में सहायता करते हैं, बल्कि ये गर्मियों की गर्मी से आपको राहत भी देते हैं।
स्वच्छता अपनाएं
पेट के संक्रमण से बचने के लिए हमेशा अपने हाथों को अच्छी तरह धोना न भूलें, खासकर खाने से पहले। स्वच्छता बनाए रखने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।
निष्कर्ष
इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर आप गर्मियों के मौसम में भी पेट को हेल्दी रख सकते हैं। उचित खाद्य चयन और स्वच्छता की आदतें न केवल आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाएंगी, बल्कि आपको कई बीमारियों से भी सुरक्षित रखेंगी।
