Weight Loss Blunders: शॉर्टकट नहीं, स्मार्ट चॉइस से घटाएं वजन, एक्सपर्ट से जानें क्या करें और क्या नहीं
वजन घटाने के ढेरों उपाय इंटरनेट पर मिलते हैं, जिससे यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि कौन सा तरीका सच में असरदार है। इस भ्रम में पडने की बजाय अगर आप संतुलित खानपान और बेहतर जीवनशैली की ओर ध्यान दें, तो अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचना ज्यादा आसान हो सकता है। सही जानकारी के साथ आगे बढना और आमतौर पर की जाने वाली गलतियों से बचना न केवल आपका समय बचाएगा, बल्कि बेहतर और टिकाऊ परिणाम भी देगा।फिटनेस कोच भाविका पटेल ने वजन घटाने से जुडी उन गलतियों के बारे में एक पोस्ट शेयर की है जो हम अक्सर करते हैं। इसे भी पढ़ें: Weight Loss Tips । दो हफ्ते में ज्यादा से ज्यादा वजन कम करने के लिए इन बातों पर ध्यान दें1. ज्यादा सब्जियां, ज्यादा वजन घटाना नहीं: अधिक सब्जियां खाने से वजन कम होने की गारंटी नहीं है, खासकर यदि आप पकी हुई सब्जियों का सेवन 300 ग्राम से अधिक करते हैं। अधिक फाइबर पानी के जमाव का कारण बन सकता है।2. दाल पर निर्भरता: दाल में कार्ब्स होते हैं और इसे पचाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए प्रोटीन के लिए इस पर पूरी तरह से निर्भर रहना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। अधिक कार्ब्स वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।3. घर का खाना और वजन घटाना: वजन घटाना घर पर खाने या बाहर खाने पर निर्भर नहीं करता, बल्कि कैलोरी की कमी पर निर्भर करता है। अपने खाने को स्केल से नापकर ट्रैक पर बने रहें।4. ज्यादा कसरत, ज्यादा वजन घटाना नहीं: व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढावा देने में मदद करता है, लेकिन वजन घटाना अंततः कैलोरी की कमी को बनाए रखने पर निर्भर करता है। दोनों को संतुलित करना महत्वपूर्ण है।5. अभाव और अत्यधिक खाने की आदत: अपने आप को बहुत ज्यादा सीमित रखने से अत्यधिक खाने की आदत पड सकती है। इसके बजाय, प्राचीन सुपरफूड को शामिल करके संतुलन लाने का प्रयास करें और बिना वंचित महसूस किए अपने शरीर को डिटॉक्स करें। View this post on Instagram A post shared by Bhavika Patel | Lifestyle and Fitness Coach (@fit_wit_bhavika)
Team Odd Naari Reporter
Weight Loss Blunders: शॉर्टकट नहीं, स्मार्ट चॉइस से घटाएं वजन, एक्सपर्ट से जानें क्या करें और क्या नहीं
Breaking News, Daily Updates & Exclusive Stories - theoddnaari
Written by Priya Sharma, Neha Singh & Anjali Mehta, team theoddnaari
वजन घटाने की चुनौतियाँ और गलतियाँ
आज के डिजिटल युग में, वजन घटाने के लिए ढेर सारे उपाय उपलब्ध हैं जो हमारी आँखों के सामने आते हैं, लेकिन सभी उपाय सच में प्रभावी नहीं होते हैं। इससे यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि कौन सा तरीका अपनाना सही है। हाल ही में, फिटनेस कोच भाविका पटेल ने कुछ सामान्य गलतियों के बारे में बात की, जिन्हें हम अक्सर करते हैं। आइए जानते हैं कि इनमें से कौन सी गलतियाँ आम हैं और क्या सही में असरदार तरीका बन सकता है।
आम गलतियों की पहचान
फिटनेस कोच भाविका पटेल की सलाह के अनुसार, कुछ आम गलतियाँ हैं जो वजन घटाने में बाधा डाल सकती हैं।
1. ज्यादा सब्जियां, ज्यादा वजन घटाना नहीं
हम सभी जानते हैं कि सब्जियाँ हेल्दी होती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि आप पकी हुई सब्जियों का सेवन 300 ग्राम से अधिक करते हैं, तो यह उलटा असर डाल सकता है? अधिक फाइबर का सेवन पानी के जमाव का कारण बन सकता है। सही मात्रा में सब्जियाँ खाना अधिक प्रभावी होगा।
2. दाल पर निर्भरता
दाल भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इसे प्रोटीन का मुख्य स्रोत मानना सही नहीं है। दाल में कार्ब्स होते हैं, जो पचाने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। अधिक कार्ब्स आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
3. घर का खाना और वजन घटाना
कई लोग मानते हैं कि घर का बना खाना हमेशा वजन घटाने में सहायक होता है, जबकि असलियत यह है कि वजन घटाना केवल कैलोरी की कमी पर निर्भर करता है। अपने भोजन को स्केल से नापकर आप संतुलित रह सकते हैं।
4. ज्यादा कसरत, ज्यादा वजन घटाना नहीं
व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है, लेकिन वजन घटाने का असली रहस्य कैलोरी की कमी पर होता है। इसके अलावा, मात्रा और गुणवत्ता दोनों को भी संतुलित करना ज़रूरी है।
5. अभाव और अत्यधिक खाने की आदत
बहुत अधिक सीमित खाना सामान्यतः अत्यधिक खाने की भावना को जन्म देती है। वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने के लिए स्मार्ट चॉइस करें और अपने शरीर को उचित पोषण दें बिना किसी वंचना के।
रुचिकर विकल्पों का चयन
इससे पहले कि हम कोई भी नया वExercises अपनाएँ, यह सुनिश्चित करें कि हम सही जानकारी के साथ आगे बढ़ें। यह महत्वपूर्ण है कि हमें पता हो कि कौन सी चीज़ों को करना चाहिए और क्या नहीं। सरल और संतुलित खानपान के विकल्पों को अपनाना अधिक टिकाऊ और प्रभावी साबित हो सकता है। आपके लिए प्राचीन सुपरफूड जैसे क्विनोआ और चिया बीज शामिल करना एक स्मार्ट चॉइस हो सकती है।
निष्कर्ष
वजन घटाना एक यात्रा है और इसमें धैर्य और सही जानकारी की आवश्यकता होती है। यदि आप संतुलित खानपान और प्रेरणादायक जीवनशैली की ओर ध्यान देते हैं, तो आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचना निश्चित ही आसान होगा। वजन घटाने की प्रक्रिया में आमतौर पर की जाने वाली गलतियों से बचें और सही सोच के साथ आगे बढ़ें।
प्रेरणा और जानकारियों के लिए जुड़े रहें और अपने स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार रहें। आपके स्वास्थ्य का सही ख्याल रखना कभी भी जल्दी नहीं होता।
फिटनेस योजनाभ की सही जानकारी और उसे अपनाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
