बार-बार कब्ज होना कहीं बवासीर का खतरा तो नहीं...! डाइट में इन 6 फलों का सेवन शुरु कर दें
क्या आपका पेट हफ्ते में 2-3 बार ही साफ हो पाता है, तो इस समस्या को भूलकर भी इग्नोर न करें। यह चेतावनी कब्ज की हो सकती है जोकि आगे चलकर खरनाक समस्या बन सकती है। डॉक्टर के मुताबिक, बवासीर, खूनी बवासीर और फिर फिशर का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान रहते हैं, तो आप कब्ज से राहत पाने के लिए इन 6 फलों का सेवन कर सकते हैं।कीवी का सेवन करें एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि डेंगू के इलाज में कीवी का सेवन करना चाहिए। कीवी खाने से इम्यूनिटी बढ़ाती है और इंफेक्शन में राहत मिलती है। इस फल को खाने से डायजेशन तेजी से होता हैं क्योंकि इसमें फल के अंदर एक्टीनिडीन होता है। नाशपती नाशपती फल के अंदर सोर्बिटोल होता है। यह एक शुगर एल्कोहॉल होता है, जो लैक्सेटिव की तरह काम करता है। इसके अत्याधिक सेवन करने से ब्लोटिंग, डायरिया हो सकता है, क्योंकि इसके अंदर हाई FODMAP केमिकल होता है। सेबसेब खाने से बीमारी दूर होती है इसके साथ यह कब्ज भी दूर करता है। सेब में सबसे अधिक फाइबर मात्रा अधिक होती है। जो मल को आसानी से त्यागने में मदद करता है। पपीतापपीता का सेवन करने से पेट संबंधित समस्याएं दूर होती है। यह कब्ज की समस्या को दूर करता है और पेट को साफ करने में मदद करता है। पपीता में डायजेस्टिव एंजाइम होते हैं, जो इस काम के लिए जिम्मेदार हैं।प्रून्स और बेरीजये दोनों ही फल कब्ज के लिए रामबाण है। प्रून्स में फाइबर से भरा होने के साथ ही मल निकासी को आसान बनाने के लिए काफी बढ़िया तरीका है। वहीं, बेरीज अंदर काफी एंटीऑक्सीडेंट पाई जाती है और फाइबर होता है।
Team Odd Naari Reporter
बार-बार कब्ज होना कहीं बवासीर का खतरा तो नहीं...! डाइट में इन 6 फलों का सेवन शुरु कर दें
The Odd Naari
लेखक: साक्षी, टीम नेटानागरी
कब्ज एक सामान्य समस्या है जो कई लोगों को परेशान करती है। अगर आपको बार-बार कब्ज की शिकायत हो रही है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। डॉक्टर्स का मानना है कि कब्ज का सीधा संबंध हमारे डाइट से है। अगर सही मात्रा में फाइबर और पानी का सेवन नहीं किया गया, तो समस्या बढ़ सकती है। आइए जानते हैं बवासीर और कब्ज के विषय में और कैसे कुछ फलों का सेवन आपकी सेहत को सुधार सकता है।
कब्ज और बवासीर का संबंध
कब्ज एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को मल त्याग में कठिनाई होती है। बार-बार कब्ज होने पर कोलोन पर दवाब बढ़ता है जिससे बवासीर का खतरा बढ़ सकता है। बवासीर, जिसे हम पाइल्स भी कहते हैं, वह स्थिति है जिसमें मलत्याग करने पर गुदा क्षेत्र में सूजन या दर्द होता है। ऐसे में उचित डाइट पर ध्यान देना आवश्यक है।
फाइबर से भरपूर फलों का महत्व
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कब्ज को रोकने में मदद करते हैं। फलों में प्राकृतिक फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को सुधारने में सहायक है। आइए जानते हैं ऐसे 6 फलों के बारे में जो आपको कब्ज की समस्या से राहत दिला सकते हैं:
1. केला
केले में पोटैशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। यह पाचन तंत्र को संतुलित रखता है और मल को नरम करता है।
2. अमरूद
अमरूद आयरन और फाइबर का एक उत्तम स्रोत है। इसे खाने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है और कब्ज से राहत मिलती है।
3. सेब
सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे खाने से कब्ज की समस्या में कमी आती है।
4. संतरा
संतरे में बहुत सारा पानी और फाइबर होता है, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। यह पाचन में मदद करता है और थकावट से राहत देता है।
5. पपीता
पपीता को पाचन में मददगार फलों में गिना जाता है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या में काफी राहत मिलती है।
6. अनार
अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। यह कब्ज की समस्या को कम करने में सहायक रहता है।
निष्कर्ष
कब्ज की समस्या को नजरअंदाज करना बुद्धिमानी नहीं है। उचित डाइट में फाइबर युक्त फलों का सेवन करके आप न केवल कब्ज से राहत पा सकते हैं, बल्कि बवासीर के खतरे को भी कम कर सकते हैं। स्वास्थ्य संबंधी अधिक जानकारी के लिए [theoddnaari.com](https://theoddnaari.com) पर जाएं।
kam sabdo me kahein to: कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए अपने डाइट में फाइबर युक्त फलों का सेवन करें।
