Ramadan 2025: रमज़ान में बॉडी को हाइड्रेटेड और एनर्जिटक रहने के लिए बेस्ट हैं ये सेहरी फूड

Written by: Priya Sharma, Team Netaanagari

The Odd Naari

परिचय

रमज़ान के पवित्र महीने में रोज़ा रखना मन की शांति और आध्यात्मिकता का प्रतीक है। लेकिन इस दौरान अपने शरीर को हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। सही सेहरी फूड का चुनाव करना न केवल स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, बल्कि यह हमें दिनभर ऊर्जा भी देता है। आइए जानते हैं उन बेहतरीन सेहरी फूड्स के बारे में जो आपकी सेहरी में शामिल होने चाहिए।

सेहरी फूड्स जो आपको ऊर्जा देंगे

1. ओट्स और दही

ओट्स और दही एक बेहतरीन संयोजन है। ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और दही आपको प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करता है। साथ ही, ये दोनों ही संयोजन आपको लंबे समय तक तृप्त रख सकते हैं।

2. फल और सूखे मेवे

सेहरी में फल जैसे केले, खजूर, और सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट जरूर शामिल करें। ये न केवल हाइड्रेशन में मदद करते हैं, बल्कि एनर्जी भी बढ़ाते हैं। खजूर तो रमज़ान के दौरान विशेष महत्व रखता है।

3. पका हुआ चना या मूंग

चना और मूंगProtein का अच्छा स्रोत होते हैं। इन्हें भिगोकर या पका कर खाना एक स्वस्थ विकल्प है। यह आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा।

4. नारियल पानी

नारियल पानी हाइड्रेशन के लिए सर्वोत्तम है। इसे सेहरी में शामिल करना न केवल ताज़गी प्रदान करेगा, बल्कि यह शरीर को आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स भी देगा।

सेहरी में सही तरल पदार्थ

हाइड्रेटेड रहने के लिए तरल पदार्थों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप निम्नलिखित का सेवन कर सकते हैं:

1. फल का जूस

सीधे फल का जूस या स्मूदी तैयार करें। यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हुए हाइड्रेटेड रखता है।

2. हर्बल चाय

ग्रीन टी या हर्बल चाय का सेवन भी उपयोगी है। यह शरीर को तरोताज़गी देती है।

निष्कर्ष

सेहरी का भोजन आपकी सेहत और ऊर्जा levels को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप रमज़ान में सही फूड्स का चुनाव करते हैं, तो यह न केवल आध्यात्मिक स्थिरता में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर को भी मजबूती प्रदान करता है। इसलिए इन टिप्स को ध्यान में रखें और अपना रमज़ान स्वस्थ और खुशहाल बनाएं।

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