Health Tips: क्या आम खाने से बढ़ता है पिंपल्स-छाले का खतरा, जानिए इसे खाने का सही तरीका

गर्मियों के मौसम में 'फलों का राजा' आम आने लगता है। आम खाना लगभग हर किसी को पसंद होता है। क्योंकि यह रसीला फल न सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है, बल्कि यह पोषण से भी भरपूर होता है। आम में विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं। जोकि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। लेकिन कुछ लोग 2-3 आम खाने के बाद या लगातार कुछ दिन आम खाते हैं, तो उनके फेस पर पिंपल्स यानी की मुंहासे निकल आते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या वाकई आम खाने से स्किन को नुकसांन पहुंच सकता है।आम खाने से मुंहासे निकलनाहालांकि इस बाद का कोई साइंटिफिक प्रूफ नहीं है, जो यह साबित करे कि आम खाने से पिंपल्स की समस्या होती है। लेकिन कुछ कारणों की वजह से आम खाने से स्किन पर पिंपल्स हो सकते हैं।इसे भी पढ़ें: Women Health: 28 दिनों से कम समय में पीरियड आना है खतरे की घंटी, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्टपिंपल्स निकलने का कारणबता दें कि आम के छिलके और रस में 5-रेसोर्सिनॉल नामक केमिकल पाया जाता है। जोकि स्किन पर लगने से पिंपल्स जैसे निशान बना सकता है। वहीं यह मुंह में जाने पर स्टोमेटाइटिस यानी की जलन और छोटे-छोटे घाव हो सकते हैं।हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्सआम का GI लेवल ज्यादा होता है।जिससे शुगर और इंसुलिन लेवल तेजी से बढ़ता है।आम खाने से सीबम का प्रोडक्शन बढ़ जाता है।इससे स्किन पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं, जोकि मुहांसे का कारण बन सकते हैं।केमिकल से पके आमकैल्शियम कार्बाइड से पकाए गए आम खाने से एसिटिलीन गैस बनती है। इस गैस की वजह से मुंह में छाले या फिर जलन की समस्या हो सकती है। वहीं अगर किसी व्यक्ति में विटामिन की कमी है, तो आम खाने से मुंह में छाले हो सकते हैं। किन लोगों को नहीं खाना चाहिए आमडायबिटीज के मरीजमोटापे से जूझ रहे लोगों कोपाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों कोस्किन एलर्जी वाले लोगों कोकिडनी मरीजों को4 साल से कम उम्र के बच्चों कोकिन चीजों के साथ न खाएं आमअगर आप खट्टे फलों के साथ आम का सेवन करते हैं, तो आपके पाचन में गड़बड़ी हो सकती है।मसालेदार खाने के साथ आम का सेवन नहीं करना चाहिए।दही के साथ भी आम का सेवन नहीं करना चाहिए।शराब आदि के साथ आम नहीं खाना चाहिए।आम खाने के बाद ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।पानी में भिगाएं आमआम खाने से पहले हमेशा इसको 2-3 घंटे ताजे पानी में भिगोकर रखना चाहिए। इससे इसमें मौजूद फाइटिक एसिड और कीटनाशक हट जाते हैं। यह न्यूट्रिएंट्स के अवशोषण और पाचन में बाधा बन सकते हैं।ठंडा आम न खाएंफ्रिज से निकालकर फौरन ठंडा आम खाने से बचना चाहिए। इससे गले में खराश या पाचन तंत्र बिगड़ सकता है। इसे सामान्य तापमान में कुछ देर के लिए रखना चाहिए।खाली पेट न खाएंकभी भी खाली पेट आम नहीं खाना चाहिए। क्योंकि इससे आपको एसिडिटी हो सकती है। इसलिए कुछ खाने के बाद ही इसको खाना बेहतर है।शुद्ध और पका आम खाएंमार्केट से आम खरीदने के दौरान ध्यान रखें कि वह कार्बाइड से पका हुआ न हो। क्योंकि ऐसा आम खाने से आपके शरीर से नुकसान पहुंच सकता है।पानी में भिगोकर आम खाना फायदेमंदआम में फाइटिक एसिड पाया जाता है, जो एक एंटी-न्यूट्रिएंट होता है। यह शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसे कैल्शियम, आयरन को अच्छे से एब्जॉर्ब नहीं होने देता है। वहीं जब आप 2-3 घंटे पानी में भिगोते हैं, तो इससे फाइटिक एसिड कम हो जाता है। वहीं शरीर को भी आम से मिलने वाले न्यूट्रिएंट्स अच्छे से मिलते हैं।आम में मौजूद फाइटोकेमिकल्स भी कम हो जाते हैं। जिससे नेचुरल फैट बस्टर की तरह काम करता है। वहीं आम को भिगोने से इस पर लगे कीटनाशक, धूल-मिट्टी और गंदगी भी हट जाती है। जिससे बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।रोजाना कितने आम खाएंयह आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। आमतौर पर रोजाना एक मध्यम आकार का आम खाना सबसे बेहतर है। इससे जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं। इससे ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहता है और इससे मुंहासों या शुगर स्पाइक्स का खतरा कम होता है।कैसे ठीक करें पिंपल्सअगर आम खाने से पिंपल्स की समस्या होती है, तो ऐसी स्थिति में आम कम मात्रा में खाना चाहिए। खासकर अगर आपकी त्वचा मुंहासों के प्रति सेंसिटिव है, तो खूब पानी पिएं, बैलेंस्ड डाइट लें और हाई ग्लाइसेमिक फूड्स से बचना चाहिए। फेस को साफ रखने के लिए जेंटल क्लींजर का इस्तेमाल करें और सूजन को कम करने का प्रयास करने की कोशिश करें। वहीं अगर पिंपल्स अधिक हो जाएं, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें।

Health Tips: क्या आम खाने से बढ़ता है पिंपल्स-छाले का खतरा, जानिए इसे खाने का सही तरीका
Health Tips: क्या आम खाने से बढ़ता है पिंपल्स-छाले का खतरा, जानिए इसे खाने का सही तरीका

Health Tips: क्या आम खाने से बढ़ता है पिंपल्स-छाले का खतरा, जानिए इसे खाने का सही तरीका

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गर्मियों के मौसम में 'फलों का राजा' आम आता है जो हर किसी को भाता है। यह न केवल स्वाद में लाजवाब है बल्कि पोषण से भी समृद्ध है। आम में मौजूद विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसी महत्वपूर्ण चीजें हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती हैं। लेकिन क्या आम खाने से पिंपल्स या छाले निकलने का खतरा बढ़ता है? आज हम इस लेख के माध्यम से इस सवाल का जवाब देंगे।

आम और पिंपल्स: असंबंध की सच्चाई

हालांकि कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह साबित करता है कि आम खाने से पिंपल्स की समस्या होती है, लेकिन कुछ कारणों से आम का सेवन करने से त्वचा पर मुंहासे हो सकते हैं। आम के छिलके और इसके रस में 5-रेसोर्सिनॉल नामक केमिकल पाया जाता है, जो त्वचा पर पिंपल्स के निशान बना सकता है।

आम का हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स

आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) स्तर अधिक होता है। यह शुगर और इंसुलिन का स्तर तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे सीबम का उत्पादन बढ़ता है। इससे स्किन पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं, जो कि मुहांसे उत्पन्न करने में सहायक होते हैं।

पके आम का चयन

कैल्शियम कार्बाइड से पके आम खाने से एसिटिलीन गैस का निर्माण होता है, जो मुंह में जलन और छालों का कारण बन सकती है। मार्केट से आम खरीदते समय यह सुनिश्चित करें कि आम प्राकृतिक तरीके से पके हों।

आम खाने का सही तरीका

आम का सेवन सही तरीके से करना बहुत जरूरी है। सबसे पहले, आम को 2-3 घंटे पानी में भिगोकर रखें। इससे फाइटिक एसिड एवं कीटनाशक हट जाते हैं, जिससे आपके शरीर को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं। आम को हमेशा सामान्य तापमान पर खाएं और इसे खाली पेट नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी हो सकती है।

कौन नहीं खा सकते आम?

कुछ लोगों को आम का सेवन नहीं करना चाहिए, जैसे:

  • डायबिटीज के मरीज
  • मोटापे से पीड़ित लोग
  • पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोग
  • किडनी के मरीज
  • 4 साल से कम उम्र के बच्चे

पिंपल्स का उपचार

यदि आम खाने से आपके मुंहासे बढ़ रहे हैं, तो आपको आम का सेवन कम कर देना चाहिए। इसके अलावा, भरपूर पानी पीना, संतुलित आहार लेना और हाई ग्लाइसेमिक फूड्स से बचना चाहिए। अपनी त्वचा की सफाई के लिए जेंटल क्लींजर का उपयोग करें और गंभीर स्थितियों में डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें।

इस लेख के माध्यम से आपने जाना कि कैसे आम हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और इसे खाने का सही तरीका क्या है। हमें उम्मीद है कि ये स्वास्थ्य टिप्स आपके लिए लाभकारी साबित होंगे।

लेखिका: स्नेहा वर्मा
टीम: theoddnaari

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