Low Blood Pressure के मरीजों के लिए किसी चमत्कार से कम नहीं है ये एक्सरसाइज
स्वस्थ शरीर किसी खजाने से कम नहीं होता है। रोजाना एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। गौरतलब है कि एक्सरसाइज से खुद को एक्टिव रखना काफी महज एक तरीका नहीं है, बल्कि यह आपको कई तरह की बीमारियों से निपटने में भी मदद करता है। यदि किसी को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है तो यह हो सकता है कि आपको अक्सर चक्कर आना या थकान महसूस होता है। ऐसे में आप एक्सरसाइज करने से बचते हैं, जबकि इससे आपको वास्तव में फायदा मिल सकता है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और इसके साथ ही आप खुद को अधिक एनर्जेटिक व एक्टिव फील करते हैं। आइए आपको बताते हैं कि किन एक्सरसाइज को अपने रुटीन में फॉलों करें, जिससे लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद है।लेग रेजरोजाना आप रेज एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं, तो आपको काफी लाभ प्राप्त होगा। जब आप लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता और इससे ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है। यह आपकी कोर मसल्स को भी एक्टिव करता है, जिससे आपका ओवर ऑल ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साइकिलिंग आजकल ज्यादातर लोगों में ब्लड प्रेशर की शिकायत बनीं रहती है। ऐसे में साइकिलिंग करना भी काफी अच्छा माना जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है। साइकिलिंग करने से आपका स्टेमिना बूस्ट होता है और इससे ब्लड प्रेशर को स्टेबल करने में मदद मिलती है। वॉल पुश-अप्सजिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है। उनको वॉल पुश-अप्स जरुर करना चाहिए। वॉल पुश-अप्स एक लो इंपैक्ट वर्कआउट है, जो आपकी अपर बॉडी स्ट्रेंथ का ध्यान रखता है और इसके साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी इंप्रवू होता है।
Team Odd Naari Reporter
Low Blood Pressure के मरीजों के लिए किसी चमत्कार से कम नहीं है ये एक्सरसाइज
The Odd Naari द्वारा प्रस्तुत, यह जानकारी उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो लो ब्लड प्रेशर यानी कम रक्तचाप से परेशान हैं। यह मुद्दा न केवल शारीरिक सेहत को प्रभावित करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है। आज हम जानेंगे कुछ ऐसी विशेष एक्सरसाइज के बारे में जो कम रक्तचाप के मरीजों के लिए चमत्कारिक लाभ दे सकती हैं।
कम रक्तचाप क्या है?
कम रक्तचाप का अर्थ होता है रक्त में दबाव का कम होना, जिसे मेडिकल भाषा में हाइपोटेंशन कहा जाता है। आमतौर पर रक्तचाप 90/60 mmHg से नीचे होने पर इसे कम माना जाता है। इससे चक्कर आना, थकान, बाथरूम जाने में परेशानी, और कई बार बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
क्यों चाहिए एक्सरसाइज?
एक्सरसाइज न केवल हमारे शरीर को तंदुरुस्त रखती है, बल्कि यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती है और ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाती है। कम रक्तचाप के मरीजों के लिए कुछ विशेष प्रकार की एक्सरसाइज फायदेमंद हो सकती हैं।
कम रक्तचाप के मरीजों के लिए प्रभावी एक्सरसाइज
1. वॉकिंग
साधारण वॉकिंग एक बेहतरीन विकल्प है। रोजाना 30 मिनट की सैर करने से न केवल रक्तचाप सामान्य रहता है, बल्कि दिमाग भी तरोताजा रहता है।
2. योग
योग उपायों में भुजंगासन और पर्वतासन बहुत प्रभावी हैं। ये आसन न केवल रक्त प्रवाह को संतुलित करते हैं, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं।
3. पैरों को उठाना
पीठ के बल लेटकर पैरों को दीवार के खिलाफ उठाने से रक्त प्रवाह सुधरता है। इसे रोजाना करना चाहिए। इस एक्सरसाइज से बेहोशी की समस्या में कमी आती है।
संभव रोग और सावधानियां
कम रक्तचाप की समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है। अगर आप किसी अन्य बीमारी से ग्रस्त हैं या कोई दवा ले रहे हैं, तो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
निष्कर्ष
कम रक्तचाप का प्रभावी तरीके से सामना करने के लिए नियमित एक्सरसाइज बहुत महत्वपूर्ण है। सही दिशा में किया गया प्रयास आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। आज ही इन सरल और प्रभावी एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें और अपनी सेहत को बेहतर बनाएं।
आगे की जानकारी और अपडेट के लिए, theoddnaari.com पर जाएं।
