The best Magnesium supplement and the right time to take it
Magnesium, a crucial mineral for over 300 bodily functions, is naturally found in various foods, but supplements become necessary when dietary intake is insufficient or due to certain medical conditions. Dr. Saurabh Sethi recommends magnesium glycinate for sleep, L-threonate for mental clarity, and citrate for constipation. He advises against magnesium oxide due to poor absorption.
Team Odd Naari Reporter
The best Magnesium supplement and the right time to take it
The Odd Naari
लैखिक टीम: नेत्तानगरी
परिचय
मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है, जो हमारे स्वास्थ्य को संरक्षित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मांसपेशियों, तंत्रिका, और हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इस लेख में, हम सर्वश्रेष्ठ मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स और उन्हें लेने का सही समय जानेंगे।
मैग्नीशियम के लाभ
मैग्नीशियम हमारे शरीर की कई क्रियाओं को संभालता है। यह मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, नींद की गुणवत्ता को सुधारता है, और तनाव में कमी लाता है। इसके अलावा, यह हृदय की स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हड्डियों को मजबूत करने में सहायक होता है।
सर्वश्रेष्ठ मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स
1. मैग्नीशियम सिट्रेट
यह एक लोकप्रिय प्रकार का मैग्नीशियम सप्लीमेंट है, जिसे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है। यह पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है।
2. मैग्नीशियम ग्लीसिनेट
इसमें ग्लीसिन नामक अमीनो एसिड जुड़ा होता है, जो इसे अधिक प्रभावी बनाता है। यह नींद में सुधार और तनाव को कम करने में मदद करता है।
3. मैग्नीशियम ऑक्साइड
यह एक सामान्य रूप है, लेकिन इसका अवशोषण अन्य प्रकारों की तुलना में कम होता है। हालांकि, यह कब्ज में सहायता के लिए अच्छा है।
सप्लीमेंट लेने का सही समय
मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने का आदर्श समय शांति और आराम के क्षणों में है। रात को सोने से पहले लेना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह नींद को सुधारता है और मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। इसके अलावा, इसे भोजन के साथ लेना भी फायदेमंद होता है, जिससे इसके अवशोषण में सहायता मिलती है।
निष्कर्ष
मैग्नीशियम हमारे स्वास्थ्य के लिए एक अनिवार्य खनिज है। सही सप्लीमेंट का चयन और उन्हें उचित समय पर लेना हमारे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है। यदि आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने का विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें। अधिक जानकारी के लिए, theoddnaari.com पर जाएं।
