Maha Shivratri 2025: महाशिवरात्रि व्रत के दौरान खुद को कैसे डिहाइड्रेशन से बचाएं? इन 5 ड्रिंक्स अपनी डाइट में शामिल करें
सनातन धर्म में महाशिवरात्रि पर्व का विशेष महत्व माना जाता है। इस दिन भक्तजन भगवान शिव की उपासना करते हैं और व्रत रखते हैं। धार्मिक मान्यता के अनुसार, महाशिवरात्रि पर देवों के देव महादेव और माता पार्वती का विवाह हुआ था। इस दिन भक्त बाबा भोलेनाथ को प्रसन्न करने के लिए व्रत रखते हैं। हालांकि, कई बार व्रत रखने से कुछ लोगों के शरीर में पानी की कमी होने पर डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। यदि आप भी महाशिवरात्रि का व्रत रखने जा रहे हैं, तो आप अपनी सेहत और श्रद्धा को अच्छे बनाएं रखने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखने वाली इन 5 चीजों को अपनी व्रत की डाइट जरुर शामिल करें। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 ड्रिंक्सपानीआप व्रत के दौरान शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेट बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पूरे दिन कम से कम 8 गिलास पानी जरुर पिएं। ऐसा करने से व्रत के दौरान शरीर को एनर्जी मिलती है। इसके साथ ही कमजोरी महसूस नहीं होगी।छाछ पिएंव्रत के दौरान लोग बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए बिना नमक वाली छाछ जरुर पी सकते हैं। खासकर छाछ दूध से बनी होती है और यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देती है।नारियल पानी पिएंमहाशिवरात्रि के व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी जरुर पानी जरुर पिएं, यह सेहत के लिए काफी बढ़िया होता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं। जो शरीर को हाइड्रेट करता है और साथ ही ऊर्जा प्रदान करता है। व्रत के दौरान आप दो या तीन बार नारियल का पानी पी सकते हैं।फलों का जूसमहाशिवरात्रि के व्रत के समय बॉडी को हाइड्रेट रहने के लिए आप फलों का जूस पी सकते हैं। इससे शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं और व्यक्ति को कमजोरी महसूस नहीं होती है। मौसमी, तरबूज, संतरे, अनार, सेब या अनानास का जूस पी सकते हैं। इससे आपके शरीर को हाइड्रेशन बना रहता है और बॉडी में पानी की कमी नहीं होती है।नींबू पानीमहाशिवरात्रि के दौरान बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप साधारण नींबू पानी पी सकते हैं। नींबू पानी सेहत के लिए काफी बढ़िया होता है और यह इंस्टेंट एनर्जी भी देता है। इसके पीने से आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी। आप चाहे तो एक गिलास पानी में नींबू का रस और चीनी मिला सकते हैं।
Team Odd Naari Reporter
Maha Shivratri 2025: महाशिवरात्रि व्रत के दौरान खुद को कैसे डिहाइड्रेशन से बचाएं? इन 5 ड्रिंक्स अपनी डाइट में शामिल करें
The Odd Naari, लेखिका: नेहा शर्मा, टीम नेटानागरी
महाशिवरात्रि भारत के सबसे महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक है, जो हर साल श्रद्धालुओं द्वारा भक्ति और श्रद्धा के साथ मनाया जाता है। इस दिन को लोग व्रत रखते हैं और भगवान शिव की पूजा करते हैं। लेकिन व्रत के दौरान खुद को डिहाइड्रेशन से बचाना भी बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप केवल तरल भोजन का सेवन कर रहे होते हैं। तो आइए जानते हैं कि आप महाशिवरात्रि व्रत के दौरान खुद को डिहाइड्रेशन से कैसे बचा सकते हैं और किन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
1. नींबू पानी
नींबू पानी स्वस्थ और ताजगी भरा विकल्प है। इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक नींबू का रस, एक चुटकी नमक और थोड़ा चीनी मिलाएं। यह आपको ऊर्जा प्रदान करेगा और शरीर में पानी की कमी को पूरा करेगा। नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
2. नारियल पानी
नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होता है। यह आपको ताजगी का अनुभव कराता है और बेहतर हाइड्रेशन के लिए अद्भुत है। नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, जिससे आप अपने व्रत का पालन करते हुए भी इसे आसानी से पी सकते हैं।
3. फलों का रस
फलों का रस, जैसे कि तरबूज, संतरा या अनानास का रस, आपको ताजगी देने के साथ-साथ पर्याप्त तरल भी प्रदान करता है। यह न केवल डिहाइड्रेशन से बचाता है बल्कि आपके शरीर को पोषण भी देता है। सुनिश्चित करें कि आप फ्रेश जूस का सेवन करें, ताकि उसमें कोई आर्टिफिशियल स्वीटनर ना हो।
4. छाछ
छाछ एक स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंक है जो प्रोटीन से भरी होती है। गर्मी में यह आपको ठंडा रखने में मदद करती है। इसके साथ ही, यह आपके पाचन को भी सही रखती है। यदि आप यह सोच रहे हैं कि व्रत के दौरान क्या पिएं, तो छाछ एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें आप कुछ मसाले भी डाल सकते हैं, जिससे इसका स्वाद बढ़ जाए।
5. हर्बल चाय
हर्बल चाय, जैसे तुलसी या अदरक चाय, शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। ये चाय ना केवल आपको तरोताजा करेंगी, बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाएं। इन्हें पीने से आपका डिजिटल स्ट्रेस भी कम होगा और व्रत के दौरान आपको स्फूर्ति महसूस होगी।
निष्कर्ष
महाशिवरात्रि का व्रत जब आप श्रद्धा के साथ रखते हैं, तो यह सुनिश्चित करना जरूरी होता है कि आप अपनी सेहत का भी ध्यान रखें। ऊपर बताए गए पांच ड्रिंक्स न केवल आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे, बल्कि आपकी सेहत को भी दुरुस्त रखेंगे। इसलिए इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करें और इस महाशिवरात्रि को एक स्वस्थ व्रत का अनुभव करें।
इन ड्रिंक्स के सेवन से आप न केवल ऊर्जा प्राप्त करेंगे बल्कि व्रत के दौरान स्वास्थ्य भी बनाए रख सकेंगे। अधिक जानकारियों के लिए, हमारे वेबसाइट theoddnaari.com पर विजिट करें।
