Health Tips: जिम से जुड़े इन मिथ्स को सच मानने की बिल्कुल भी ना करें भूल
जब भी बात फिटनेस की होती है तो हम सभी सबसे पहले जिम का ही रुख करते हैं। यह सच है कि जिम में आप कई अलग-अलग तरह के वर्कआउट कर सकते हैं। लेकिन एक सच यह भी है कि जिम की दुनिया अफवाहों व अधूरी सच्चाइयों से भरी हुई है, जिसे अक्सर लोग सच मान बैठते हैं और इसका सीधा असर लोगों की फिटनेस पर पड़ता है। हो सकता है कि आपने कभी सुना हो कि “वेट उठाओगे तो बॉडी हैवी हो जाएगी“, या फिर कोई सलाह देता है कि “100 क्रंचेस रोज़ करो और पेट की चर्बी गायब हो जाएगी। अमूमन हम सभी इन बातों का बिना सोचे-समझे सच मानकर फॉलो करने लगते हैं। अगर आपने अभी-अभी जिम ज्वॉइन किया है या फिर आप खुद को फिट रखने की कोशिश कर रहे हैं तो जरूरी है कि आप इन मिथ्स से दूर रहें, क्योंकि ये आपकी फिटनेस जर्नी में बाधा पैदा कर सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको जिम से जुड़े कुछ ऐसे ही मिथ्स और उनकी सच्चाई के बारे में बता रहे हैं-इसे भी पढ़ें: Health Tips: अश्वगंधा का सेवन करने से एनर्जी से भर जाएगा शरीर, नींद की क्वालिटी में भी होगा सुधारमिथ 1- वेट उठाने से शरीर भारी हो जाता हैसच्चाई- यह मिथ अक्सर महिलाओं के लिए सुनने को मिलता है। उनसे कहा जाता है कि अगर वे जिम में वजन उठाएंगी तो उनका शरीर बल्की हो जाएगा। जबकि यह पूरी तरह से गलत है। वेट लिफ्टिंग से बॉडी टोन होती है और फैट तेजी से जलता है। बल्की बनने के लिए सालों की मेहनत, डाइट और ट्रेनिंग चाहिए। इसलिए, आप तब तक ऐसे नहीं दिखते, जब तक आप खुद बल्की ना बनना चाहें।मिथ 2- वज़न घटाने का सबसे अच्छा तरीका सिर्फ कार्डियो हैसच्चाई- कार्डियो से तेजी से कैलोरी बर्न होती है और इसलिए लोग इसे वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका मानते हैं। जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। कार्डियो जरूरी है, लेकिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपकी बॉडी की कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ाती है। यही वजह है कि कार्डियो और वेट्स का कॉम्बो सबसे बेहतर माना जाता है। ध्यान रखें कि सिर्फ दौड़ने से बात नहीं बनेगी अगर डाइट और स्ट्रेंथ पर ध्यान नहीं दिया जाता।मिथ 3- अच्छे रिज़ल्ट्स के लिए घंटों वर्कआउट करना ज़रूरी हैसच्चाई- आपने अक्सर लोगों को जिम में घंटों वर्कआउट करते हुए देखा होगा। उनकी टोन बॉडी देखकर ऐसा लगता है कि अच्छे रिजल्ट पाने के लिए घंटों वर्कआउट करना जरूरी है। जबकि यह सच नहीं है। 30-45 मिनट का स्मार्ट और फोकस्ड वर्कआउट भी काफी होता है। ध्यान रखें कि वर्कआउट में टाइम नहीं, बल्कि कंसिस्टेंसी और इंटेसिटी मायने रखती है।- मिताली जैन
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: जिम से जुड़े इन मिथ्स को सच मानने की बिल्कुल भी ना करें भूल
जब कभी बात फिटनेस की होती है तो हम सभी सबसे पहले जिम का ही रुख करते हैं। यह सच है कि जिम में आप कई अलग-अलग तरह के वर्कआउट कर सकते हैं। लेकिन एक सच यह भी है कि जिम की दुनिया अफवाहों व अधूरी सच्चाइयों से भरी हुई है, जिसे अक्सर लोग सच मान बैठते हैं और इसका सीधा असर उनकी फिटनेस पर पड़ता है। आज हम कुछ ऐसे मिथ्स पर चर्चा करेंगे जो जिम से जुड़े हैं।
मिथ 1: वेट उठाने से शरीर भारी हो जाता है
यह मिथ अक्सर महिलाओं के बारे में सुनने को मिलता है। कहा जाता है कि अगर वे जिम में वजन उठाएंगी तो उनका शरीर बल्की हो जाएगा। जबकि यह पूरी तरह से गलत है। वेट लिफ्टिंग से बॉडी टोन होती है और फैट तेजी से जलता है। बल्की बनने के लिए सालों की मेहनत, डाइट और ट्रेनिंग चाहिए। इसलिए, आप तब तक ऐसे नहीं दिखते, जब तक आप खुद बल्की ना बनना चाहें।
मिथ 2: वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका सिर्फ कार्डियो है
अधिकतर लोग मानते हैं कि कार्डियो ही वजन घटाने का सबसे प्रभावी तरीका है, क्योंकि इससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है। जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। कार्डियो जरूरी है, लेकिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपकी बॉडी की कैलोरी बर्न करने की क्षमता को बढ़ाती है। यही वजह है कि कार्डियो और वेट्स का कॉम्बो सबसे बेहतर माना जाता है। ध्यान रखें कि सिर्फ दौड़ने से बात नहीं बनेगी, अगर डाइट और स्ट्रेंथ पर ध्यान नहीं दिया जाता।
मिथ 3: अच्छे रिज़ल्ट्स के लिए घंटों वर्कआउट करना ज़रूरी है
आपने अक्सर लोगों को जिम में घंटों वर्कआउट करते हुए देखा होगा। उनकी टोन बॉडी देखकर ऐसा लगता है कि अच्छे रिजल्ट पाने के लिए घंटों वर्कआउट करना जरूरी है। जबकि यह सच नहीं है। 30-45 मिनट का स्मार्ट और फोकस्ड वर्कआउट भी काफी होता है। ध्यान रखें कि वर्कआउट में टाइम नहीं, बल्कि कंसिस्टेंसी और इंटेसिटी मायने रखती है।
इन मिथ्स से दूर कैसे रहें?
किसी भी चुनौती से निपटने के लिए सबसे पहले जानकारी होना जरूरी है। ऑनलाइन प्लेटफॉर्म्स, फिटनेस प्रशिक्षकों, या स्वास्थ्य विशेषज्ञों से सलाह लें। इसके अलावा, अपने लिए उपयुक्त और सुरक्षित वर्कआउट रूटीन बनाएं। कभी-कभी अनुभवी लोगों से बात करना भी सहायक हो सकता है।
अगर आपने अभी-अभी जिम ज्वॉइन किया है या फिर आप खुद को फिट रखने की कोशिश कर रहे हैं तो जरूरी है कि आप इन मिथ्स से दूर रहें, क्योंकि ये आपकी फिटनेस जर्नी में बाधा पैदा कर सकते हैं।
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