Health Tips: इम्यूनिटी को करना है बूस्ट तो खाली पेट पीएं ये ड्रिंक्स
हम सभी बीमारियों से कोसों दूर रहना चाहते हैं लेकिन आज के समय में हर किसी का लाइफस्टाइल कुछ ऐसा हो गया है कि हर व्यक्ति किसी ना किसी बीमारी की जद में रहता ही है। सीजनल एलर्जी से लेकर कब्ज व पेट दर्द तक, कई समस्याएं व्यक्ति को हमेशा घेरे रहती हैं। ऐसे में अक्सर व्यक्ति दवाइयों पर ही निर्भर रहता है। जबकि अगर आप चाहें तो नेचुरल तरीके से भी अपनी सेहत का ख्याल रख सकती हैं। जी हां, ऐसी कई मॉर्निंग ड्रिंक्स होती हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार साबित हो सकती हैं। जिसकी वजह से आपकी सेहत पर पॉजिटिव असर पड़ता है और इम्यूनिटी बूस्टअप होने से आप बार-बार बीमार नहीं पड़ते हैं-अदरक-तुलसी की चाय (Ginger-Tulsi Tea)अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं। वहीं, तुलसी अपने औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है। अदरक-तुलसी की चाय बनाने के लिए सबसे पहले एक कप पानी उबालें। अब इसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक और 5-6 तुलसी के पत्ते डालें। अब इसे 5 मिनट तक उबलने दें। छानें और गर्म पिएं।इसे भी पढ़ें: Bad Breath: विटामिन डी की कमी की वजह से मुंह से आ रही है बदबू, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्टनींबू-दालचीनी पानी (Lemon-cinnamon water)इम्यूनिटी बूस्टिंग के लिए आप मॉर्निंग ड्रिंक के रूप में नींबू दालचीनी का पानी पीएं। नींबू में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। वहीं दूसरी ओर, दालचीनी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो संक्रमण से बचाते हैं। नींबू दालचीनी पानी बनाने के लिए सबसे पहले पानी को गर्म करें। अब उसमें एक नींबू का रस और 1/4 चम्मच दालचीनी पाउडर डालें।जीरा पानी (Cumin Water)जीरा एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है जो ना केवल पाचन में सुधार करता है, बल्कि इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। जीरा पानी बनाने के लिए सबसे पहले 1 चम्मच जीरा को 1 गिलास पानी में रात भर भिगो दें। सुबह पानी को उबालकर छान लें और गर्मागर्म पिएं।चुकंदर-गाजर का जूस (Beetroot-Carrot Juice)चुकंदर और गाजर दोनों ही विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बूस्टअप करने में मददगार है। अगर आप इस जूस का सेवन करते हैं तो लिवर को डिटॉक्स करने से लेकर रेड ब्लड सेल्स को बूस्ट करने और स्किन हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार है। इस जूस को बनाने के लिए 1 चुकंदर, 1 गाजर, आधा इंच अदरक और आधा नींबू का ररस पानी के साथ डालकर ब्लेंड करें।- मिताली जैन
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: इम्यूनिटी को करना है बूस्ट तो खाली पेट पीएं ये ड्रिंक्स
The Odd Naari
लेखिका: साक्षी वर्मा, टीम नेटानागरी
परिचय
स्वास्थ्य की दृष्टि से इम्यूनिटी एक अहम पहलू है। स्वस्थ रहने के लिए मजबूत इम्यून सिस्टम का होना आवश्यक है। कई लोग इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए विभिन्न उपायों का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट कुछ खास ड्रिंक्स पीने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है?
खाली पेट ड्रिंक्स का महत्व
खाली पेट अपनी सेहत का ध्यान रखना न केवल एक आदत है, बल्कि यह आपकी इम्यूनिटी को भी प्रभावी ढंग से बढ़ा सकता है। सुबह-सुबह पिए जाने वाले कुछ विशेष ड्रिंक्स आपके शरीर को पोषण प्रदान करने के साथ-साथ आपकी इम्यून प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे कुछ ड्रिंक्स के बारे में जो इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं।
1. नींबू पानी
नींबू पानी में विटामिन C अधिक मात्रा में होता है, जो इम्यून system को मजबूत करने के लिए बेहद फायदेमंद है। सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पिऐं। इसे पीने से आपकी डिटॉक्सिफिकेशन बढ़ती है और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।
2. हल्दी दूध
हल्दी का दूध, जिसे 'गोल्डन मिल्क' भी कहा जाता है, इम्यूनिटी के लिए सबसे प्रभावशाली ड्रिंक्स में से एक है। इसे सुबह खाली पेट पीने से आपकी इम्यूनिटी दुरुस्त रहती है और शरीर की सूजन कम होती है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो संक्रमण से बचाता है।
3. अदरक की चाय
अदरक की चाय को सुबह खाली पेट पीना आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है। अदरक में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं।
4. किकर का पानी
किकर का पानी, जिसे 'मेथी का पानी' भी कहा जाता है, यदि सुबह खाली पेट पिया जाए तो यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। यह इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
5. हरा जूस
पालक, धनिया और पुदीना जैसे हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस भी खासा लाभकारी है। यह शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूर्ति करता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।
निष्कर्ष
खाली पेट ये ड्रिंक्स आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक सिद्ध हो सकते हैं। शुरुआत आज से करें और अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में बदलाव लाकर एक सक्रिय जीवन जियें। स्वास्थ्य के लिए मेहनत करना हमेशा फायदेमंद रहता है। अधिक जानकारी के लिए theoddnaari.com पर जाएँ।
