Health Tips: इंफ्लेमेशन की समस्या से हो गए हैं परेशान तो डेली रूटीन में शामिल करें ये 3 चीजें
आजकल बढ़ते तनाव, अनहेल्दी खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से इंफ्लेमेशन यानी की सूजन होना एक आम समस्या बन चुकी है। इंफ्लेमेशन होने की वजह से कई तरह की हेल्थ इश्यूज हो सकती हैं। इंफ्लेमेशन होने पर व्यक्ति मोटा दिखाई देता है और हमें ऐसा लगता है कि शरीर में चर्बी बढ़ गई है। लेकिन यह समस्या इंफ्लेमेशन भी हो सकती है। हाल ही में बॉलीवुड अभिनेत्री विद्या बालन ने इसका जिक्र किया था। जिसके बाद एंटी इंफ्लेमेटरी डाइट काफी ज्यादा चर्चा में आ गई।हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं, जो बिना जाने ही कई नुस्खे और डाइट को फॉलो करते हैं। जोकि सही नहीं होती है। ऐसे में किसी भी नतीजे पर जंप करने से पहले आपको यह समझना जरूरी है कि आपको समस्या क्या है। एक्सपर्ट बताते हैं कि जब शरीर में इंफ्लेमेशन होती है, तो इसके शरीर में कई लक्षण नजर आते हैं। वहीं अगर आपको स्किन से जुड़ी समस्याएं हैं, थकावट, जोड़ों में दर्द और हमेशा ब्लोटिंक के साथ सूजन बनी रहती है। तो यह इस ओर संकेत कर सकता है कि आपके शरीर में इंफ्लेमेशन है। अगर आप भी इस समस्या से बचना चाहती हैं, तो आपको अपनी डेली लाइफ में तीन टिप्स फॉलो करना चाहिए।इसे भी पढ़ें: Workout Mistakes: लंजेस एक्सरसाइज करते समय न करें ये मिस्टेक्स, वरना बढ़ सकता है घुटनों का दर्दशरीर से इंफ्लेमेशन दूर करने के लिए क्या करना चाहिएहेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो आपको सिल्वर के गिलास में रखा हुआ पानी पिएं। क्योंकि चांदी में विशेष गुण पाए जाते हैं, जो शरीर के विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में सहायता करते हैं। साथ ही यह सूजन को भी कम करने में सहायक होते हैं।इसके अलावा आपको अपनी डाइट में हल्दी और काली मिर्च शामिल करें। क्योंकि यह दोनों ही नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी पदार्थ हैं। यह शरीर के अंदर की सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को नष्ट करने में सहायता करते हैं। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।बता दें कि नींद का शरीर में इंफ्लेमेशन पर भी असर पड़ता है। वहीं जब आप सही और अच्छी नींद लेते हैं यानी की जब आप 8 घंटे सोते हैं, तो शरीर की सेल्स और टिश्यूज रीजेनरेट करती है। इसलिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें और समय पर सोएं और समय पर जागें।
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: इंफ्लेमेशन की समस्या से हो गए हैं परेशान तो डेली रूटीन में शामिल करें ये 3 चीजें
The Odd Naari द्वारा, नीतू शर्मा, टीम नेटानागरी
आज के समय में ज्यादातर लोग इंफ्लेमेशन यानी सूजन की समस्याओं का सामना कर रहे हैं। यह एक सामान्य समस्या है, जो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो कुछ खास चीजें हैं, जिन्हें आप अपने दैनिक रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
इंफ्लेमेशन क्या है?
इंफ्लेमेशन एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जब हमारा शरीर किसी भी बाहरी आक्रमण, जैसे बैक्टीरिया, वायरस या चोट के प्रति प्रतिक्रिया करता है। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, जब यह प्रतिक्रिया जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न कर सकती है। लंबे समय तक चलने वाली सूजन से डायबिटीज, हृदय रोग, और ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
इन चीजों को करें शामिल
1. कर्कमिन का सेवन करें
कर्कमिन, जो हल्दी का मुख्य घटक है, सूजन को कम करने में सहायता करता है। इसे अपने रोजमर्रा के खाने में शामिल करना बेहद फायदेमंद है। आप इसे दूध में मिला कर या सब्जियों में डाल कर ले सकते हैं।
2. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, मछली जैसे सामुद्री खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। ये सूजन को कम करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से मछली का सेवन करने से इंफ्लेमेशन पर नियंत्रण पाया जा सकता है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो चिया बीज और अलसी के बीज भी अच्छे विकल्प हैं।
3. हाइड्रेशन को न भूलें
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। हमारे शरीर में पानी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। नियमित रूप से हाइड्रेटेड रहना न केवल सूजन को कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होगा।
समाप्ति
इन तीन चीजों को अपने डेली रूटीन में शामिल करके आप इंफ्लेमेशन की समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं। यदि आपको इसके कई गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। स्वास्थ्य का ध्यान रखना हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा है।
इसके अलावा, अधिक स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए theoddnaari.com पर अवश्य जाएं।
