Health Tips: तिल के बीज में दूध ज्यादा होता है कैल्शियम, सही तरीके से करेंगे सेवन तो उम्र भर मिलेंगे इसके फायदे
तिल के बीज खाना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। डाइटिशियन से लेकर आयुर्वेद तक इन्हें ठंड में खाने की सलाह देते हैं। तिल के बीज की तासीर गर्म होती है और यह हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने का काम करता है। लेकिन बहुत सारे लोगों को इस बात की जानकारी नहीं हैं कि मुट्ठी भर तिल में एक गिलास दूध से 5 गुना ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है। तिल का सही तरीके से सेवन करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं और मुट्ठीभर तिल में पालक और डार्क चॉकलेट के प्रमुख फायदे भी पाए जाते हैं।हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, तिल के बीज का अगर आप 2 तरीकों से सेवन करते हैं, तो आपको उम्र भर इसके फायदे मिलते रहेंगे। अगर आपके दांत कमजोर हो गए हैं या आपको पायरिया की समस्या है, तो यह उसे भी ठीक करने में मदद कर सकते हैं। वहीं इसका सही तरीके से सेवन करने से बाल भी वक्त से पहले सफेद होने बंद हो जाएंगे। तो आइए जानते हैं तिल के बीज के इस्तेमाल के सही तरीके के बारे में...इसे भी पढ़ें: Morning Breakfast: 99% लोगों को नहीं पता खजूर खाने का सही तरीका, कहीं आप भी तो गलत तरीके से नहीं कर रहे सेवनहड्डियों को मिलेगी ताकतबोन्स को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। तिल के बीज दूध से 5 गुना अधिक कैल्शियम देते हैं। वहीं मिनरल हड्डियों को मोटा बनाता है और हड्डियों को कमजोर होने से बचाता है। इसके साथ ही इन छोटे-छोटे बीजों में प्रोटीन, फाइबर और ढेर सारे एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।मौजूद होते हैं पालक और डार्क चॉकलेट के गुणहेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो मुट्ठी भर तिल के बीज में पालक जितना 100 ग्राम आयरन होता है। वहीं काफी सारी डार्क चॉकेलट जितना मैग्नीशियम पाया जाता है। जहां आयरन खून बनाने के लिए जरूरी होता है, तो वहीं मैग्नीशियम का काम दिमाग, दिल, हड्डी और नींद को सही रखना होता है।इन चीजों के साथ करें तिल का सेवनसूखा नारियल, कद्दू के बीज, काला तिल, अलसी के बीज, आंवला पाउडर, धागे वाली मिश्री साथ में मिलाकर पाउडर बनाकर रखें। इसका 1-1 चम्मच दिन में 2-3 बार महीने भर तक खाएं। इसका सेवन करने से आपके बालों को नया जीवन मिलेगा और बालों का झड़ना-टूटना व समय से पहले सफेद होने की समस्या खत्म हो जाएगी।ओरल हेल्थ होगी बेहतरओरल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए तिल के तेल को मुंह में रखकर 5 से 10 मिनट के लिए मुंह में रखकर कुल्ली करें। इस उपाय से पायरिया की समस्या, मुंह से बदबू आने, मसूड़ों का फूलना और दांतों का हिलना सिर्फ सप्ताह भर में सही कर देगा। यह नुस्खे ओरल हेल्थ को सुधारकर दांतों को काली-पीली गंदगी से बचाया है।
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: तिल के बीज में दूध ज्यादा होता है कैल्शियम, सही तरीके से करेंगे सेवन तो उम्र भर मिलेंगे इसके फायदे
The Odd Naari
लेखक: रिया शर्मा, टीम नेटा नगरि
तिल के बीज एक प्राचीन भारतीय खाद्य पदार्थ हैं, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अनेकों लाभ प्रदान करते हैं। इस लेख में हम तिल के बीजों में मौजूद कैल्शियम के बारे में विस्तार से बताएंगे और जानेंगे कि सही तरीके से उनका सेवन कैसे किया जाए, ताकि हमें उम्र भर इसके फायदे मिल सकें।
तिल के बीज: एक सम्पूर्ण पोषण का स्रोत
तिल (तिल्ली) के बीज, जिन्हें हम आमतौर पर सैंधा या तिल के नाम से जानते हैं, में प्रोटीन, फाइबर, वसा, और कई प्रकार के विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। इनमें कैल्शियम की मात्रा भी बहुत अधिक होती है। एक क्लासिक भारतीय कहावत है, "तिल से बढ़ता है कैल्शियम", जो इस बात को दर्शाता है कि यदि आप अपने दैनिक आहार में तिल के बीजों को शामिल करते हैं, तो यह आपके हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
कैल्शियम का महत्व
कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है जो हड्डियों और दांतों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों के संकुचन, रक्त के थक्के बनने, और तंत्रिका कार्यों में भी जरूरी है। नियमित रूप से कैल्शियम का सेवन न करने के कारण कई लोग हड्डियों संबंधी समस्याओं, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस, का सामना करते हैं। इसलिए, तिल के बीजों को अपने आहार में शामिल करना एक स्मार्ट विकल्प हो सकता है।
सही तरीके से तिल के बीजों का सेवन
तिल के बीजों का सेवन करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे प्रभावी तरीका है इन्हें भिगोकर खाना। भिगोने से तिल के बीजों में मौजूद एंटी-न्यूट्रियंट्स कम होते हैं, जिससे शरीर अधिक आसानी से उनके पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकता है। आप इन्हें सुबह खाली पेट या सलाद में डालकर खा सकते हैं। इसके अलावा, तिल को दूध में उबालना भी एक बेहतरीन विकल्प है, जिससे दूध का कैल्शियम तिल के साथ मिलकर और भी अधिक प्रभावी हो जाता है।
उम्र भर के लिए फायदों का खजाना
तिल के बीजों का नियमित सेवन आपको कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। इनमें से कुछ लाभ हैं:
- हड्डियों को मजबूत बनाना
- दिल की सेहत में सुधार करना
- पाचन तंत्र को बेहतर बनाना
- तनाव और चिंता को कम करना
- त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करना
समाप्ति: तिल के बीज को अपने जीवन में शामिल करें
इसलिए, अगर आप एक स्वस्थ और लंबे जीवन की ओर बढ़ना चाहते हैं, तो तिल के बीज को अपने आहार में शामिल करना न भूलें। इसके सही इस्तेमाल से आप न केवल अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं, बल्कि इसका आनंद भी ले सकते हैं। यदि आप अन्य स्वास्थ्य संबंधी टॉपिक्स पर अपडेट पाना चाहते हैं, तो हमारे वेबसाइट पर ज़रूर विजिट करें: theoddnaari.com.
