Health Tips: स्क्रीन की थकान को कम करने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके, आंखों की रोशनी पर नहीं पड़ेगा असर
आज के समय में लगभग हर कोई स्क्रीन पर घंटों समय बिताता है। यह तो वह लैपटॉप आदि पर काम किया करते हैं, या फिर अपने फोन पर स्कॉल करते हैं या अपनी पसंदीदा सीरीज देखते हैं। आजकल स्क्रीन पर अधिक समय बिताना रोजमर्रा का हिस्सा बन गया है। जोकि स्क्रीन थकान की समस्या बन सकता है। यह एक ऐसी आधुनिक असुविधा है, जिसकी वजह से सिरदर्द, तनाव, मानसिक थकान और ब्लर्रेड विजन होती है। लेकिन आप कुछ आसान तरीकों को अपनाकर स्क्रीन थकान को कम कर सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बता सकते हैं कि स्क्रीन थकान कम करने के लिए आप किन-किन तरीकों को अपना सकते हैं। जानिए क्या है स्क्रीन थकानस्क्रीन थकान को कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है। यह टेक इंडस्ट्री में एक आम समस्या है। यह सिंड्रोम तब होता है, जब लंबे समय तक स्क्रीन के इस्तेमाल से आंख के अंदर और इसके आसपास की मांसपेशियां तनावग्रस्त व कमजोर हो जाती है। वहीं यह समस्या उन लोगों को प्रभावित कर सकती हैं, तो चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं। हालांकि स्क्रीन थकान खराब रोशनी, स्क्रीन की चमक, खराब मुद्रा और खराब एर्गोनोमिक सेटअप आदि से हो सकती है।इसे भी पढ़ें: Health Tips: बॉडी में जमे टॉक्सिन्स को बाहर निकाल देंगे ये हेल्दी ड्रिंक्स, डाइट में जरूर करें शामिल20-20-20 नियमइस नियम का मतलब है कि हर 20 मिनट में स्क्रीन पर नजरें गड़ाएं, तो 20 सेकेंड ब्रेक लें और फिर 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। यह एक्सरसाइज मांसपेशियों को आराम देने में सहायता करता है, जिससे कि लोग ठीक हो सकें और अपने काम पर फोकस कर सकें।अच्छी नींद लेना जरूरीबता दें कि आंखों और दिमाग को आराम देना बहुतजरूरी होता है। इसलिए रोजाना सोने से 1-2 घंटे पहले स्क्रीन बंद कर दें। वहीं शाम को डिवाइस को डार्क मोड पर सेट कर दें, जिससे कि तेज रोशनी आंखों में न चुभें। वहीं अगर आप रात में वीडियो स्ट्रीमिंग आदि के आदि हैं, तो इसकी जगह आप पॉडकास्ट या ऑडियोबुक सुनने का प्रयास करें।डेस्क सेटअप भी बदलेंकुछ लोगों का मानना होता है कि बड़े आकार के कंप्यूटर मॉनिटर का इस्तेमाल करने से आंखों की थकान कम होती है। वहीं मॉनिटर, लैपटॉप या फिर पर भी आपको फॉन्ट का आकार बड़ा करके इस्तेमाल कर सकते हैं। वहीं अगर आपके पास यह ऑप्शन नहीं है, तो आप रीडिंग मोड चालू करें और फिर फॉन्ट का साइज बढ़ाएं।
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: स्क्रीन की थकान को कम करने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके, आंखों की रोशनी पर नहीं पड़ेगा असर
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आज के समय में लगभग हर कोई स्क्रीन पर घंटों समय बिताता है। चाहे वह लैपटॉप पर काम कर रहा हो, फोन पर स्कॉल कर रहा हो या अपनी पसंदीदा सीरीज देख रहा हो, स्क्रीन के साथ समय बिताना आजकल की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। यद्यपि यह हमारी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इससे स्क्रीन थकान की समस्या उत्पन्न हो सकती है। यह एक मोडर्न असुविधा है, जो सिरदर्द, मानसिक थकान, तनाव और धुंधली दृष्टि जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। लेकिन, कुछ आसान तरीकों से आप स्क्रीन थकान को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आप अन्य तरीकों से अपनी आंखों को इस समस्या से बचा सकते हैं।
जानिए क्या है स्क्रीन थकान
स्क्रीन थकान को कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है। यह विशेष रूप से उन लोगों में आम है, जो लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं। जब हम स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठते हैं तो आंखों के चारों तरफ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। इस समस्या को उन लोगों के लिए और भी बढ़ा देती है, जो चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं। स्क्रीन थकान खराब रोशनी, स्क्रीन की चमक, खराब मुद्रा और गलत एर्गोनोमिक सेटअप से भी हो सकती है।
20-20-20 नियम
इस नियम का पालन करना बेहद आसान है। हर 20 मिनट में, स्क्रीन पर से नजरें हटा लें और 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की किसी चीज़ को देखें। यह तरीका आपकी आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा, जिससे आप फिर से अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे।
अच्छी नींद लेना जरूरी
आंखों और दिमाग को आराम देने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है। सोने से 1-2 घंटे पहले स्क्रीन का इस्तेमाल बंद कर दें। शाम को अपने डिवाइस को डार्क मोड पर सेट करें ताकि तेज रोशनी आपके आंखों में चुभे नहीं। अगर आप रात में वीडियो देखना पसंद करते हैं, तो पॉडकास्ट या ऑडियोबुक का विकल्प चुनें।
डेस्क सेटअप भी बदलें
कुछ लोग मानते हैं कि बड़े आकार के कंप्यूटर मॉनिटर का उपयोग करने से आंखों की थकान कम होती है। अगर आपके पास बड़ा मॉनिटर नहीं है, तो आप अपने फॉन्ट का आकार बढ़ाकर अपने काम को आसान बना सकते हैं। यह न केवल आपकी आंखों की थकान को कम करेगा, बल्कि आपकी उत्पादकता में भी सुधार करेगा।
निष्कर्ष
स्क्रीन थकान एक आम समस्या है, लेकिन इसे कुछ सरल उपायों के द्वारा सुलझाया जा सकता है। 20-20-20 नियम का पालन करना, अच्छी नींद लेना और डेस्क सेटअप को सुधारना, ये सभी तरीके आपकी आंखों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन सुझावों को अपनाकर आप न केवल स्क्रीन थकान को कम कर सकते हैं, बल्कि अपनी आंखों की रोशनी को भी सुरक्षित रख सकते हैं।
हमें उम्मीद है कि इस लेख के माध्यम से मिली जानकारी आपके लिए फायदेमंद साबित होगी। अधिक स्वास्थ्य बुनियादी जानकारी और टिप्स के लिए हमारे ब्लॉग पर आइए।
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