Health Tips: खाली पेट इन फलों को खाने से बचें, नहीं तो बिगड़ सकती है सेहत
दिन की शुरुआत में हम सभी क्या खाते हैं, इसका गहरा प्रभाव हमारी सेहत पर पड़ता है। यही वजह है कि अधिकतर लोग सुबह के समय कुछ हेल्दी और फ्रेश आइटम खाना चाहते हैं और इसलिए अक्सर वे अपनी मॉर्निंग डाइट में फलों को शामिल करते हैं। यह तो हम सभी जानते हैं कि फलों का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। लेकिन क्या आपको इस बात की जानकारी है कि सुबह-सुबह खाली पेट कुछ फल खाना आपके पेट के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सुनने में आपको थोड़ा अजीब लगे, लेकिन यही सच है।यह सच है कि फल विटामिन्स, फाइबर और एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, लेकिन फिर भी कुछ फल ऐसे होते हैं जो खाली पेट खाने पर आपकी डाइजेशन को बिगाड़ सकते हैं। इससे आपको गैस, एसिडिटी या ब्लोटिंग की शिकायत हो सकती है। दिन की शुरुआत में हम बिल्कुल भी इस तरह की परेशानी झेलना नहीं चाहते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको खाली पेट खाने से बचना चाहिए-सिट्रस फल संतरा, नींबू और मौसंबी जैसे फलों को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। दरअसल, ये फल बहुत ज्यादा खट्टे मसलन एसिडिक होते हैं। इसलिए, जब आप इन्हें खाली पेट खाते हैं, तो इनका एसिड आपके पेट की लाइनिंग को परेशान कर सकता है। इससे आपको जलन, एसिडिटी या हैवीनेस का अहसास हो सकता है। अगर पहले से एसिडिटी या गैस्ट्राइटिस की परेशानी है, तो ये चीज़ें और बढ़ सकती हैं।इसे भी पढ़ें: Health Tips: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में ऐसे शामिल करें काले तिल, जरूर मिलेगा फायदाकेला सुनने में आपको शायद अजीब लगे, लेकिन खाली पेट केला खाने से भी बचना चाहिए। दरअसल, सुबह-सुबह खाली पेट इसे खाने से आपके शरीर में मैग्नीशियम और पोटैशियम का लेवल अचानक बढ़ सकता है। इससे दिल की धड़कन पर असर हो सकता है या आप सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। अगर आप इसे प्री-वर्कआउट के रूप में खा रहे हैं तो इसे किसी और चीज के साथ खाएं, जैसे कि दूध या ओट्स।अनानास अनानास भी काफी खट्टा होता है। साथ ही इसमें ब्रोमेलिन नामक एक एंजाइम होता है। ये खाना पचाने में मदद करता है, लेकिन तभी जब आपने कुछ खाया हो। अगर आप इसे खाली पेट खा लेंगे, तो जलन या मतली की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।- मिताली जैन
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: खाली पेट इन फलों को खाने से बचें, नहीं तो बिगड़ सकती है सेहत
The Odd Naari द्वारा रिपोर्ट, नेता नगर की टीम
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम अक्सर अपने खाने-पीने पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे होते हैं जिन्हें खाली पेट खाने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है? इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किन फलों का सेवन खाली पेट करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
खाली पेट फल खाने के नुकसान
खाली पेट फल खाना कभी-कभी आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुँचा सकता है। जब हम सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं और सीधे फल खाते हैं, तो यह शरीर में एसिडिटी बढ़ा सकता है। यहाँ कुछ फलों की चर्चा करेंगे जिनका सेवन आपको सुबह के समय नहीं करना चाहिए।
1. तरबूज
तरबूज में हाई मात्रा में पानी होता है, लेकिन इसे खाली पेट खाने से आपको बहुत जल्दी बाथरूम की जरुरत महसूस हो सकती है। इससे आपके पेट में ऐंठन और दर्द हो सकता है।
2. नींबू
नींबू में मौजूद एसिड खाली पेट सेवन करने पर पेट को और अधिक जलन दे सकता है। यह आपके दाँतों की इनेमल को भी नुकसान पहुँचा सकता है।
3. आम
आम एक बहुत ही प्यार किया जाने वाला फल है, लेकिन इसे खाली पेट खाना आपकी पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है। इसके सेवन से पेट में भारीपन और अपच की समस्या हो सकती है।
4. संतरा
संतरा भी विटामिन C का अच्छा स्रोत है, लेकिन खाली पेट ये एसिड को बढ़ा सकता है जिससे पेट में जलन हो सकती है।
5. अनार
अनार का जूस खाली पेट लेने से पेट में गैस बनने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए इसे नाश्ते के बाद खाना ज्यादा बेहतर होता है।
निष्कर्ष
इन फलों का सेवन करने के समय का सही ज्ञान होना बहुत ज़रूरी है। अगर आप अपनी सेहत को बनाए रखना चाहते हैं, तो इन फलों को खाली पेट खाने से बचें। सुबह के नाश्ते में हमेशा स्वस्थ और फाइबर युक्त पदार्थों का सेवन करें। सही टाइमिंग के साथ फल खाना आपकी सेहत को नई ऊँचाइयों तक ले जा सकता है।
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