First Pregnancy: नए साल में एन्जॉय करना चाहती हैं मदरहुड तो इन बातों का रखें खास ख्याल, कंसीव करने में नहीं होगी मुश्किल
नए साल में हम सभी की कुछ न कुछ प्लानिंग जरूर होती है। यह प्लानिंग घर, शादी, करियर या फिर किसी अन्य चीज से भी जुड़ी हो सकती है। वहीं कई कपल्स नए साल में पेरेंटहुड में कदम रखने की प्लानिंग करते हैं। शादी के बाद कपल आपसी सहमति से फैमिली प्लानिंग करते हैं। हालांकि यह प्लानिंग और वक्त सभी के लिए अलग-अलग हो सकता है। ऐसे में आप जब भी प्रेग्नेंसी की प्लानिंग करें, तो सबसे पहले कपल को अपने डॉक्टर्स से संपर्क जरूर करना चाहिए। जिससे की कंसीव करने में कोई मुश्किल न आए।बता दें कि फर्टिलिटी मजबूत होती है, तो प्रेग्नेंसी की जर्नी काफी आसान हो जाती है। वहीं कंसीव करने की प्लानिंग करने से पहले आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करे चाहिए। अगर आप भी नए साल में मदरहु़ड को वेलकम करना चाहती हैं और कंसीव करने की प्लानिंग कर रही हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि कंसीव करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।इसे भी पढ़ें: Health Tips: एल्कोहल के सेवन से खराब हो चुके लिवर को आयुर्वेद के इस उपाय से करें ठीक, मिलेगी नई जिंदगीकंसीव करने से पहले इन बातों का रखें खास ख्यालएक्सपर्ट के अनुसार, जो भी कपल कंसीव करने की प्लानिंग कर रहे हैं। उनको अपनी फिजिकल हेल्थ पर ध्यान देना शुरूकर देना चाहिए। फिजिकली फिट रहने के लिए आप सप्ताह में कम से कम 300 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपको वेट भी कंट्रोल में रहेगा।आप रनिंग, योगा, स्ट्रेचिंग, वॉकिंग, जॉगिंग, साइकलिंग या स्वीमिंग को भी अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकती है।कैफीन ड्रिंक्स आदि का सेवन कम से कम करना चाहिए। वहीं स्मोकिंग और एल्कोहल आदि से भी दूरी बनाकर चलें।रात में सोने से करीब 2-3 घंटे पहले डिनर कर लें।इसके साथ ही रोजाना कम से कम 8 घंटे की अच्छी और गहरी नींद जरूर लें।अपनी डाइट में घी, दूध, चावल, बादाम और मूंग दाल आदि को शामिल करना चाहिए। क्योंकि यह चीजें स्पर्म और एग क्वालिटी दोनों को सुधारती हैं।कपल एक-दूसरे को समझने की कोशिश करें और एक-दूसरे के साथ अधिक वक्त बिताने का प्रयास करें। इस दौरान स्ट्रेस न लें, क्योंकि यह मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इसकी वजह से कई बार कंसीव करने के चांसेज पर भी असर होता है।सोने जाने के आधे घंटे पहले सभी गैजेट्स को पूरी तरह से अवॉइड करें।सप्ताह में कम से कम 3 बार आप वह काम करें, जो आपको और आपके कार्टनर को पसंद हो। इससे भी मेंटल हेल्थ में सुधार हो सकता है।इसके साथ ही रोजाना मेडिटेशन जरूर करें। मेडिटेशन करने से एंग्जायटी, डिप्रेशन और स्ट्रेस को कम करने में सहायता मिलती है।
Team Odd Naari Reporter
First Pregnancy: नए साल में एन्जॉय करना चाहती हैं मदरहुड तो इन बातों का रखें खास ख्याल, कंसीव करने में नहीं होगी मुश्किल
The Odd Naari
लेखिका: सृष्टि, टीम नीतानागरी
परिचय
नए साल का आगाज़ करने के लिए हर कोई नई योजनाओं और सपनों के साथ आगे बढ़ता है। यदि आप भी मदरहुड का अनुभव करने का सोच रही हैं, तो इस साल की शुरुआत को खास बनाना चाहती हैं। कंसीव करने के तरीके, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के उपाय, और जीवनशैली में सुधार के माध्यम से आप अपने पहले गर्भधारण की यात्रा को सरल और सुखद बना सकती हैं। यहां हम कुछ महत्वपूर्ण टिप्स साझा कर रहे हैं जो आपको मदद करेंगे।
कंसीव करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
गर्भधारण करने में आपकी जीवनशैली का महत्वपूर्ण योगदान होता है। एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद आपके शरीर को सही स्थिति में रखने में मदद करेगा। गर्भधारण से पहले सही पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आहार में फल, सब्ज़ियां, और दूधीय उत्पादों को शामिल करें। शराब और धूम्रपान से संपूर्ण बचाव करें।
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
मदरहुड के सफर में मानसिक स्वास्थ्य की भूमिका भी अत्यंत महत्वपूर्ण होती है। तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें। सकारात्मक सोच अपनाएं और अपने आप को उन चीज़ों से घेरें जो आपको खुशी देती हैं।
स्वास्थ्य जांच करवाना न भूलें
कंसीव करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें और सभी आवश्यक जांचों को करवाएं। ये जाँचें आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी होती हैं और किसी भी संभावित समस्या से पहले ही जानकारी देती हैं। आपके डॉक्टर आपसे कुछ टेस्ट करवा सकते हैं जैसे कि हार्मोन टेस्ट और अन्य आवश्यक हॉरमोनल असंतुलन की जाँच।
सही समय का चुनाव करें
महिलाओं के लिए उनकी मासिक धर्म चक्र की जानकारी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। ओवुलेशन का समय पहचानने से आपको कंसीव करने में मदद मिलेगी। इस दौरान अपने साथी के साथ शारीरिक संबंध बनाना उत्तम रहेगा।
सपोर्ट सिस्टम का निर्माण करें
अपने परिवार और दोस्तों से सहायता लेने में संकोच न करें। सबका साथ और समर्थन अभी से ही आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत बनाएगा। मदरहुड के सफर का आनंद लेने के लिए सामाजिक नेटवर्क और गांवों में अपनी आवाज हल्की-फुल्की टिप्पणियों के माध्यम से बनाएं।
निष्कर्ष
यदि आप इस नए साल में मदरहुड का अनुभव करना चाहती हैं, तो आपके द्वारा अपनाई गई स्वस्थ आदतें, मानसिकता, और सही दिशा आपके इस सपना को साकार करने में मदद करेंगी। याद रखें, हर महिला का अनुभव अद्वितीय होता है, इसलिए अपने सफर को अपनाएं और उसका आनंद लें।
