40 उम्र के बाद महिलाओं को इन मसालों का जरुर करें सेवन, हेल्थ रहेगी एकदम मस्त
40 उम्र की पड़ाव पर महिलाओं को काफी हेल्थ प्रॉब्लम होती है। जैसे कि थॉयराइड, हार्मोनल इंबैलेंस और पीरियड्स से जुड़ी दिक्कते शामिल है। कमजोर हड्डियों की समस्या भी काफी देखने को मिलती है। मेनोपॉज की वजह से आर्थराइटिस होने का खतरा बढ़ जाता है। महिलाओं को 40 के बाद अपनी डाइट में इन 3 मसालों को जरुर शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से हेल्थ से जुड़े सभी समस्याएं दूर हो जाती है। आइए आपको बताते हैं किन मसालों का सेवन करना चाहिए।धनिया40 उम्र के बाद महिलाओं में हार्मोनल इंबैलेंस की सबसे बड़ी समस्या रहती है। धनिया का पानी थायराइड की समस्या को कम करने में मदद करता है। धनिया में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज क्रॉनिक डिसीज को कम करने में मदद करता है। आयुर्वेद के मुताबिक, धनिया तीनों तरह के दोष-वात, पित्त और कफ को शांत करने में मदद करता है। डाइजेशन को बढ़ाता है और बॉडी को डिटॉक्स करता है।अजवाइन अजवाइन का सेवन करने से हेल्थ से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। अजवाइन की प्रॉपर्टीज डाइजेशन को बढ़ाने में मदद करती है। ब्लॉटिंग, गैस और अपच होने पर अजवाइन खाना फायदेमंद होता है। अजवाइन एंटीमाइक्रोबियल होने के साथ ही सांस से जुड़ी दिक्कतों में भी फायदेमंद होती है। अजवाइन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। 40 के बाद महिलाओं में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। इसके कारण बेली फैट बढ़ता है। यह सर्दी-जुकाम में भी राहत देता है।सौंफ ज्यादातर महिलाओं को मैंस्ट्रुअल क्रैम्प्स होते हैं और अनियमित पीरियड्स की शिकायत रहती है। उन लोगों को सौंफ का सेवन जरुर करना चाहिए। सौंफ में फाइटोएंस्ट्रोजन और एंटी स्पैस्मोडिक प्रॉपर्टीज होती है जो पीरियड्स में होने वाली ऐंठन को कम करते हैं और इसके साथ ही हार्मोंस को बैलेंस करने में मदद करती है। इसके साथ ही डाइजेशन बढ़ाने के साथ ओरल हेल्थ को भी बेहतर होती है।
Team Odd Naari Reporter
40 उम्र के बाद महिलाओं को इन मसालों का जरुर करें सेवन, हेल्थ रहेगी एकदम मस्त
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Written by: Priya Sharma, Team Netaanagari
परिचय
हमारी सेहत का संबंध हमारे खानपान से बहुत अधिक है। विशेष रूप से, 40 वर्ष की उम्र के बाद महिलाओं को अपनी सेहत का अधिक ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। इस उम्र में हार्मोनल परिवर्तन, मेटाबॉलिज्म में कमी और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं आम हो जाती हैं। लेकिन कुछ खास मसालों का सेवन आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। आइए जानते हैं कि वो कौन से मसाले हैं जिनका सेवन करना चाहिए।
मसालों के लाभ
1. हल्दी
हल्दी में मौजूद कुरकुमिन एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण रखते हैं, जो शरीर के भीतर सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसे रोजाना खाना बनाने में शामिल करना चाहिए। हल्दी दूध का सेवन भी लाभदायक होता है।
2. अदरक
अदरक न केवल एक स्वादिष्ट मसाला है, बल्कि यह पाचन तंत्र को भी सुदृढ़ बनाता है। यह जी मिचलाने, मितली, और पेट में दर्द जैसी समस्याओं से राहत प्रदान करता है। अदरक चाय का सेवन भी फायदेमंद है।
3. धनिया
धनिया में विटामिन C, K, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। धनिया को सलाद में या सूप में डालकर प्रयोग करना चाहिए।
4. जीरा
जीरा पाचन में सहायक होता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। यह शरीर की ऊर्जा स्तर को बनाए रखता है। जीरे का पानी सुबह सबसे पहले पीना बहुत लाभकारी होता है।
5. लहसुन
लहसुन का नियमित सेवन दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। लहसुन को कच्चा या पका कर खाया जा सकता है।
संक्षेप में
40 साल की उम्र बाद स्वास्थ्य पर ध्यान देना आवश्यक है। इन मसालों का सेवन करके आप न केवल अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, बल्कि अपनी जीवनशैली को भी बेहतर बना सकते हैं। रोजमर्रा के खाने में इन मसालों को शामिल करना बेहद सरल है, और ये कई बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
निष्कर्ष
सही खानपान और घरेलू मसालों का उपयोग करके स्वास्थ्य को बनाए रखना संभव है। महिलाओं को अपनी लाइफस्टाइल में इन मसालों को शामिल करना चाहिए ताकि स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सके। इसके लिए सिर्फ कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है।
हमें उम्मीद है कि यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। हेल्थ से जुड़ी और अपडेट्स के लिए, theoddnaari.com पर जाएं।
