गर्मियों में फैलती हैं सबसे ज्यादा बीमारियां, बदले अपना लाइफस्टाइल, जानिए कैसे रहे हेल्दी
मार्च का महीना खत्म होने वाला है धीरे-धीरे तापमान भी बढ़ने लगा है। अप्रैल में भीषण गर्मी देखने को मिलती है। जब तापमान बढ़ता है तो लू, डिहाइड्रेशन और थकान की समस्या भी जन्म ले लेती है। इस दौरान खुद की केयर करना काफी जरुरी है। स्वस्थ और एनर्जेटिक बने रहने के लिए किसी चुनौती से कम नहीं है। आइए आपको बताते हैं गर्मियों में खुद को फिट और एक्टिव कैसे रखें।गर्मियों में किस तरह की बीमारियों का खतरा बनता है?हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्मियों के दौरान लू लगने से सिरदर्द, चक्कर आना या कमजोरी की स्थिति बन सकती है। गर्मी में शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी से कमजोरी की स्थिति बन जाती है। वहीं, बासी और दूषिक भोजन और गंदे पानी से पेट इन्फेक्शन हो सकता है, इससे उल्टी, दस्त और फूड पॉइजनिंग हो सकती है।गर्मी में इन्फेक्शन और बीमारियों से बचने के उपाय- शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप खूब पानी और फ्रेश जूस या छाछ का सेवन कर सकते हैं।- गर्मी के मौसम में साफ-सफाई का ध्यान रखें, नियमित रुप से हाथ धोएं।- हल्का, ताजा और पाचन को दुरुस्त रखने वाले भोजन का सेवन करें, बासी खाना न खाएं।- गर्मी में लाइट वेट और आरामदायक सूती कपड़े पहनें।- घर से निकालते समय टोपी और सनस्क्रीन का यूज करें।- मच्छरों से बचाव करना काफी जरुरी है। मच्छरों से बचने के लिए सफाई रखें।- रोजाना एंटीबैक्टीरियल साबुन से नहाएं।- इस दौरान आंखों को इंफेक्शन ज्यादा फैलता है। इसलिए गंदे हाथों से आंखों न छुएं।- दूषित पानी और खुले में रखे खाने से बचें।- लू से बचने के लिए आप छाछ, आम पन्ना और नींबू पानी पिएं।
Team Odd Naari Reporter
गर्मियों में फैलती हैं सबसे ज्यादा बीमारियां, बदले अपना लाइफस्टाइल, जानिए कैसे रहे हेल्दी
The Odd Naari
लेखक: सुमन शर्मा, टीम नेटा नगरी
गर्मियों का मौसम अपनी धूप और ऊष्मा के लिए जाना जाता है, लेकिन इस मौसम में बीमारियों का प्रकोप भी बढ़ जाता है। जी हाँ, गर्मियों में मिलने वाली कई बीमारियों जैसे डिहाइड्रेशन, हीटस्ट्रोक, और फूड पॉइज़निंग का खतरा होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक सही लाइफस्टाइल अपनाकर हम इन बीमारियों से दूर रह सकते हैं? चलिए जानते हैं गर्मियों में सेहतमंद रहने के उपाय।
गर्मी में बीमारियों का बढ़ता खतरा
गर्मी के दिनों में न केवल तापमान बढ़ता है, बल्कि हमारे शरीर पर भी इसका असर पड़ता है। गर्मियों में ठंडी चीजों की कमी, अधूरी नींद, और अनुचित खानपान से बीमारियाँ होती हैं। कमज़ोर इम्यून सिस्टम के कारण, हमारी रोग प्रतिकारक क्षमता भी प्रभावित होती है, जिससे हम आसानी से बीमार पड़ सकते हैं।
हेल्दी लाइफस्टाइल के टिप्स
गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपायों को अपनाना चाहिए:
1. हाइड्रेशन का ध्यान रखें
गर्मी में शरीर से बहुत जल्दी पानी की कमी हो जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, आपको दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, नारियल पानी, छाछ, और नींबू पानी जैसे हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन करें।
2. स्वस्थ खाने पर ध्यान दें
गर्मी में हमेशा हल्का और ताजा खाना खाएं। सलाद, फल, और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। इससे पोषण मिलेगा और शरीर को ठंडक भी मिलेगी। जंक फूड्स और ओवर प्रोसेस्ड फूड्स से बचें।
3. नियमित व्यायाम करें
योग और एक्सरसाइज आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनाएगा। सुबह या शाम के समय थोड़ा समय निकालकर योगासनों, दौड़ने, या अन्य शरीर के व्यायाम करें। इससे आपका शरीर ताजगी और ऊर्जा से भरा रहेगा।
4. सही कपड़े पहनें
गर्मियों में हल्के, ढ़ीले और सूती कपड़े पहनें। ये कपड़े आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेंगे और पसीने को भी अवशोषित करेंगे।
निष्कर्ष
गर्मी का मौसम स्वास्थ्य के लिए चुनौती पेश करता है, लेकिन सही लाइफस्टाइल अपनाकर हम इससे निपट सकते हैं। हाइड्रेशन, साफ-सुथरा खाना, नियमित व्यायाम, और उचित पोशाक पहनना आपके बीमारियों से बचने में मदद करेंगे। इस मौसम में अपनी सेहत का ध्यान रखें और गर्मियों का सही आनंद लें।
अधिक जानकारी के लिए, visit theoddnaari.com.
