रामबाण है भीगे अखरोट का सेवन करना, शरीर को मिलते हैं गजब के फायदे
स्वस्थ शरीर के लिए हेल्दी डाइट होना भी काफी जरुरी है। भाग-दौड़ भारी जिंदगी में हम सभी सेहत का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं। इसलिए अच्छी डाइट जरुर लेना चाहिए। अखरोट एक सुपरफूड है। इनमें पोषक तत्वों का मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है। अखरोट में कैल्शियम, विटामिन, मिनरल और प्रोटीन हमारे शरीर को हेल्दी रखते हैं। गर्मियों के सीजन में लोग ड्राई फ्रूट्स के सेवन करने से बचते हैं। क्योंकि अखरोट की तासीर गर्म होती है, अखरोट को भीगाकर जरुर खाना चाहिए। भीगे अखरोट खाने से कई चमत्कारिक फायदे होते हैं। इसके सेवन से शरीर मजबूत बना रहता है, जो कई बीमारियों को दूर करता है। आइए आपको बताते हैं भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से क्या फायदे मिलते हैं।भीगे अखरोट खाने से मिलते हैं शरीर को फायदे- खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने पर दिल से जुड़ी बीमारियां का खतरा बना रहता है। अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। रोजाना अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल से निपटने में मदद मिल सकती है।- जंक फूड खाने से शरीर को कई समस्याएं होने लगती है। इसलिए आपको नियमित रुप से भीगे अखरोट खाने चाहिए। यह पौष्टिक होते हैं और संतुष्ट कर सकते हैं। इसके सेवन से आपका पेटा भरा हुआ महसूस हो सकता है। इसे वजन घटाने में मदद मिलती है।- अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। हेल्दी और मजबूत इम्यून सिस्टम होने पर आप खुद को बीमारियों को दूर भी रख सकते हैं।- अखरोट खाने से आपको नींद अच्छी आएगी। इसमें मेलाटोनिन केमिकल होता है। इसके साथ ही आप सुबह और सोने से पहले भीगे हुए अखरोट खा सकते हैं, जो आपकी नींद को बेहतर करेगा।- भीगे हुए अखरोट खाने से कई फायदे मिलते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, विटामिन ई, मेलाटोनिन और पॉलीफेनोल्स नामक केमिकल्स अखरोट में प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट से हमारी स्किन को यूवी किरणों से बचाने में सहायता होती है।- अखरोट में कई हेल्दी फैट, फाइबर और प्रोटीन होता है, जो आपको गर्मी के महीनों के दौरान दिन भर के लिए जरुरी एनर्जी दे सकता है।
Team Odd Naari Reporter
रामबाण है भीगे अखरोट का सेवन करना, शरीर को मिलते हैं गजब के फायदे
The Odd Naari, लेखिका: प्रिया शर्मा, टीम नेटानागरी
परिचय
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर कोई स्वस्थ रहने के तरीकों की खोज में लगा रहता है। ऐसे में भीगे अखरोट का सेवन एक रामबाण उपाय साबित हो सकता है। इस लेख में हम देखेंगे कि कैसे भीगे अखरोट आपके शरीर के लिए लाभकारी साबित हो सकते हैं और उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना कितना महत्वपूर्ण है।
भीगे अखरोट: एक सुपरफूड
भीगे हुए अखरोट को एक प्रकार का सुपरफूड माना जाता है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, वाइटामिन ई, और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। जब आप इन्हें भिगोते हैं, तो इनमें से अधिकांश पोषक तत्व आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, जिससे आपके शरीर को अधिक लाभ मिलता है।
भीगे अखरोट के लाभ
1. हृदय स्वास्थ्य में सुधार
भीगे अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये रक्तदाब को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम करते हैं।
2. मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाएँ
भीगे अखरोट आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं और वजन कम करने में सहायता करते हैं। नियमित सेवन से आप लंबे समय तक भरे रहने का अनुभव करेंगे।
3. मानसिक स्वास्थ्य
इन अखरोटों का सेवन आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स तनाव और अवसाद को कम करने में मदद करते हैं।
4. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
भीगे अखरोट का सेवन त्वचा को उत्कृष्टता प्रदान करता है और बालों को मजबूत बनाता है। ये वाइटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो आपके पोषण को सुधारने में सहायता करते हैं।
कैसे करें सेवन?
भीगे अखरोट का सेवन सुबह खाली पेट करना सबसे अच्छा होता है। आपको इन्हें रात भर पानी में भिगोकर रखना होगा और सुबह जब इन्हें खाएँगे तो ये आसानी से चबाए जा सकेंगे।
निष्कर्ष
यदि आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाना चाहते हैं, तो भीगे अखरोट का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होगा। ये न केवल आपके शरीर को कई लाभ देंगे बल्कि आपकी मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाएंगे। तो अगली बार जब आप अपने आहार में कुछ नया शामिल करने की सोचें, तो भीगे अखरोट को ना भूलें।
फिर से याद दिलाते हैं, स्वस्थ रहने के लिए भीगे अखरोट एक बेहतरीन विकल्प है। इसके फायदे देखकर तो आप इसे अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करेंगे।
