शादी हो या फेस्टिवल अपनी डायटिंग को बरकरार रखने के लिए, इन टिप्स को फॉलो करें
अभी तो शादी का सीजन चल रहा है और कुछ ही दिन त्योहार भी शुरु हो जाएंगे। ऐसे में खाने पीने का ख्याल रख पाना थोड़ा मुश्किल होता है। अगर आप डायटिंग पर रहते हैं, इस दौरान खुद को फिट रखने में मुश्किल आ जाती है। कुल लोग परेशान रहते हैं कि अगर वह एक बार बाहर का खाना खा लेते हैं तो फिर डायट पर वापिस लौटना मुश्किल होता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कैसे अपनी डायट को बेहतरीन बना सकते हैं।शुगर या फिजी ड्रिंक को कहें नाआमतौर पर मीठी ड्रिंक्स का सेवन करने से ढेर सारी कैलोरी को आसानी से अपने शरीर में शामिल कर सकते हैं। इसलिए फिजी ड्रिंक हो, फलों का रस हो, स्क्वैश हो, चीनी वाली चाय या कॉफी हो इन सभी चीजों में चीनी शामिल हो सकती है। किसी भी पार्टी, वेडिंग या त्योहार के दौरान चीनी या चीनी से बनीं चीजों को न खाएं। अल्कोहल को न कहेंअल्कोहल कैलोरी में हाई होते हैं। जो लोग अल्कोहोलिक ड्रिंक का सेवन करते हैं,तो इन लोगों को हेल्दी फूड और एक्टिविटी प्लानिंग पर टिके रहने की संभावना कम है। इसलिए अल्कोहल कम पिएं।तभी खाएं जब आपको भूख लगेपार्टी में कई प्रकार के स्वादिष्ट व्यंजन बनते हैं। इन फूड्स को देखकर आपको क्रेविंग होती है। ऐसे में आपको इस बात का ध्यान रखना है कि भूख न हो तो न खाएं। इस बात का ध्यान रखें कि आप सिर्फ दिन में 3 बार ही खाना खाएं और दो टाइम हेल्दी स्नैकिंग कर सकते हैं।हेल्दी ऑप्शन का चयन करेंशादी या पार्टी में कई तरह-तरह का खाना होता है, लेकिन आप चाहें तो अपने मुताबिक हेल्दी खाने को चुन सकते हैं। जैसे कि फ्रूट्स खाएं या फिर सब्जियों की सलाद भी खा सकते हैं। यदि आप को ज्यादा भूख हो तो आप दाल-चावल खा सकते हैं।
Team Odd Naari Reporter
शादी हो या फेस्टिवल अपनी डायटिंग को बरकरार रखने के लिए, इन टिप्स को फॉलो करें
The Odd Naari
लेखिका: पूजा शर्मा, टीम नेटानागरी
परिचय
शादी का माहौल हो या त्योहारों की धूमधाम, सभी जगह खाने-पीने की भरपूर व्यवस्था होती है। ऐसे में लोग अपनी डायटिंग को भूल जाते हैं और वजन बढ़ाने की संभावना भी बढ़ जाती है। लेकिन कुछ आसान टिप्स को अपनाकर आप अपनी डायटिंग को प्रभावशाली तरीके से बरकरार रख सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे।
1. प्लानिंग करें
शादी या फेस्टिवल से पहले कुछ प्लानिंग करें। इसे अपने खाने के विकल्प चुनने में मदद मिलेगी। सही समय पर सही चीजें खाएं और अनफिट फूड से बचें। अपने खाने की टोकरी में मौसमी फल और सब्जियाँ शामिल करें।
2. छोटे-छोटे हिस्से में खाएं
आपके सामने जब भी व्यंजन हों, उन्हें छोटे हिस्सों में लें। इससे आप अपने भोजन की मात्रा पर नियंत्रण रख पाएंगे और एक साथ अधिक खाने से बचेंगे।
3. हाइड्रेटेड रहें
पानी का सेवन ज्यादा करें। पानी पिएं, न केवल यह आपको हाइड्रेट करता है, बल्कि भूख को भी नियंत्रित करता है। इसके अलावा, जूस या शीतल पेय के बजाय अपने पानी की बोतल को हमेशा पास रखें।
4. व्यायाम ना भूलें
आपकी डायटिंग के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। भले ही आप शादी या फेस्टिवल की रौनक में व्यस्त हों, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें, जैसे कि योग, जॉगिंग या किसी खेल में शामिल होना।
5. सही विकल्प चुनें
भोजन करते समय हमेशा हेल्दी विकल्पों का चुनाव करें। जैसे कि तला हुआ खाना छोड़ कर ग्रिल किया हुआ, भुना हुआ खाना चुनें। सलाद और सब्जियों को प्राथमिकता दें।
निष्कर्ष
शादी और त्योहारों का समय सबसे सुखद होता है, लेकिन अपनी सेहत की तरफ ध्यान देना भी जरूरी है। ऊपर दिए गए टिप्स का पालन करके आप अपनी डायटिंग को लगातार बनाए रख सकते हैं। याद रखें, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से आप न केवल अच्छे दिखेंगे बल्कि खुद को भी अच्छा महसूस करेंगे।
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