Health Tips: अच्छी डाइट फॉलो करने के बाद भी हरदम होती है थकान, तो ये वजहें हो सकती हैं जिम्मेदार
अक्सर यह कहा जाता है कि हेल्दी लाइफ जीने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है। लेकिन अगर आप अपनी डाइट पर पूरी तरह से फोकस कर रहे हैं। अपने वाटर इनटेक से लेकर प्रोटीन इनटेक व फल व सब्जियों आदि का सेवन करते हो, लेकिन फिर भी आपको थकान का अहसास होता है, नींद आने लगती है या फिर काम करने का मन नहीं करता, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है।अक्सर लोग यही सोचते हैं कि आखिरकार वे क्या गलती कर रहे हैं, जिससे पर्याप्त पोषण लेने के बाद भी उनके शरीर में वह एनर्जी नहीं है। हो सकता है कि आप यह सोच रहे हों कि बस अच्छा खाना खा लेने से ही सारी ताकत मिल जाएगी, तो आप गलत है। थकान सिर्फ पेट भरने से नहीं जाती, बस इसका सीधा कनेक्शन हमारी नींद, स्ट्रेस, हार्मोन्स और दिनचर्या से भी होता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ कारणों के बारे में बता रहे हैं, जिसकी वजह से अच्छी डाइट लेने के बाद भी आपको थकान का अहसास हो सकता है-नींद पूरी ना लेनाअगर आप हेल्दी फूड ले रहे हैं, लेकिन फिर भी अगर आपको रात में ठीक से नींद नहीं आ रही हैं तो आपकी बॉडी अदंर से थकी-थकी महसूस करेगी। 7-8 घंटे की क्वालिटी स्लीप ना लेने से आपका माइंड हैवी फील होगा और मूड भी चिड़चिड़ा रहेगा। इसे भी पढ़ें: Liver Health: रैशेज नहीं हैं, लेकिन फिर भी हो रही खुजली तो लिवर से जुड़ी दिक्कत का हो सकता है संकेतहर वक़्त टेंशन लेनासिर्फ अच्छा खाना ही आपको एनर्जेटिक फील नहीं करवाता, बल्कि इसके लिए आपका टेंशन फ्री होना भी जरूरी है। अगर आपका दिमाग हर वक्त चिंताओं से घिरा रहता है, तो बॉडी की एनर्जी वैसे ही खत्म होती जाती है। फिर चाहे खाना कितना भी बढ़िया खा लो, थकावट बनी ही रहेगी।विटामिन डी की कमीअगर आप वेजिटेरियन हैं तो यह काफी हद तक संभव है कि आपकी डाइट में विटामिन डी की कमी हो। ऐसे में अगर आप धूप से बचते रहते हो और बाहर कम निकलते हो, तो हो सकता है कि शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई हो। इसकी वजह से व्यक्ति को जल्दी थकान महसूस होती है। विटामिन डी की कमी का बुरा असर आपकी हड्डियों पर भी पड़ता है।थायरॉइड में गड़बड़ होनासुनने में आपको शायद अजीब लगे, लेकिन कई बार थकावट का असली कारण थायरॉइड हार्मोन भी हो सकता है। अगर आपको हाइपोथायरॉइडिज्म है और आपके हार्मोन सही तरह से काम नहीं कर रहे हैं तो ऐसे में मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है और बॉडी लो एनर्जी मोड में चली जाती है।- मिताली जैन
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: अच्छी डाइट फॉलो करने के बाद भी हरदम होती है थकान, तो ये वजहें हो सकती हैं जिम्मेदार
Breaking News, Daily Updates & Exclusive Stories - theoddnaari
अक्सर यह कहा जाता है कि हेल्दी लाइफ जीने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आप अपनी डाइट पर पूरी तरह से ध्यान देने के बावजूद थकान का अनुभव कर रहे हैं? नींद आने लगती है या फिर काम करने का मन नहीं करता? अगर ऐसा हो रहा है, तो आपकी परेशानियों को समझना जरूरी है। थकावट केवल अच्छी डाइट लेने से नहीं जाती, बल्कि यह कई अन्य कारकों से भी जुड़ी होती है।
थकान के कारण
यद्यपि संतुलित आहार का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण है, कई बार यह समझ में नहीं आता कि आपके थका-थका महसूस करने का असली कारण क्या है। कई किताबों और अध्ययनों से पता चल रहा है कि थकान के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं जिन पर हमें ध्यान देने की आवश्यकता है। चलिए जानते हैं उन कारणों के बारे में:
नींद पूरी ना लेना
अगर आप हेल्दी फूड ले रहे हैं, लेकिन फिर भी रात में ठीक से नींद नहीं आ रही हैं तो आपकी बॉडी अदंर से थकी-थकी महसूस करेगी। 7-8 घंटे की क्वालिटी स्लीप ना लेने से आपका माइंड हैवी फील होगा और मूड भी चिड़चिड़ा रहेगा।
हर वक़्त टेंशन लेना
सिर्फ अच्छा खाना ही आपको एनर्जेटिक फील नहीं करवाता। तनावमुक्त रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अगर आपका दिमाग हर वक्त चिंताओं से घिरा रहता है, तो आपकी ऊर्जा धीरे-धीरे खत्म होती जाती है। चाहे आप कितना भी बढ़िया खान-पान कर लें, थकावट बनी रहेगी।
विटामिन डी की कमी
यदि आप वेजिटेरियन हैं तो यह संभव है कि आपकी डाइट में विटामिन डी की कमी हो। धूप से बचने वाले लोग या जो बाहर कम निकलते हैं, उन्हें इस कमी का सामना करना पड़ता है। विटामिन डी की कमी से जल्दी थकान महसूस होती है और यह हड्डियों पर भी बुरा असर डालता है।
थायरॉइड में गड़बड़ होना
कुछ लोग यह सुनने पर भौंचक्के रह सकते हैं, लेकिन थकावट का असली कारण कभी-कभी थायरॉइड हार्मोन भी हो सकता है। यदि आपको हाइपोथायरॉइडिज्म है, तो आपके हार्मोन सही तरीके से कार्य नहीं करते हैं, जिससे आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और शरीर कम ऊर्जा के मूड में चला जाता है।
उपसंहार
इस लेख से यह स्पष्ट है कि केवल अच्छी डाइट लेना ही काफी नहीं है, बल्कि हमारे जीवन के अन्य पहलुओं पर भी ध्यान देना आवश्यक है। जिन व्यक्तियों को थकान का अनुभव होता है, उन्हें अपने सोने के समय, मानसिक तनाव, पोषक तत्वों की कमी और हार्मोनल संतुलन पर नजर रखनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने से आपकी सेहत में सुधार होगा और एनर्जी लेवल में बढ़ोतरी होगी।
जब आप अपनी दिनचर्या और आहार का सही ध्यान रखते हैं, तो आपका जीवन और भी बेहतर बन सकता है। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहिए।
- मिताली जैन
