Cervical Cancer Awareness: सर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए डाइट में शामिल करें ये पोषक तत्व, हेल्दी रहेंगे आप
पिछले कुछ सालों में सर्वाइकल कैंसर के मामले में बढ़ोत्तरी देखी गई है। सर्वाइकल कैंसर वह स्थिति है, जब गर्भाशय ग्रीव में असामान्य कोशिकाएं अत्यधिक वृद्धि करने लगती है। यह कैंसर धीरे-धीरे बढ़ता है और यदि समय रहते इसका इलाज नहीं किया जाता, तो यह शरीर के अन्य हिस्सों में भी फैल सकता है। मुख्य रूप से मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी )संक्रमण के कारण सर्वाइकल कैंसर होता है। ऐसे में अगर आप अपना खानपान सही रखते हैं, तो सर्वाइकल कैंसर से खुद का बचाव कर सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर कैंसर से खुद का बचाव कर सकते हैं।सर्वाइकल कैंसर से ऐसे करें बचावसर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स का सेवन बढ़ाना चाहिए। क्योंकि यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचने से बचाते हैं। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन ए, विटामिन सी और बादाम व बीज शामिल कर सकती हैं। यह कोशिकाओं की रक्षा करती हैं और कैंसर के जोखिम को भी कम करने में सहायक होता है।इसे भी पढ़ें: Health Tips: हार्मोन बैलेंस में मददगार साबित हो सकते हैं ये सीड्सडाइट में क्रुसिफेरस सब्जियां शामिल करें। फूलगोभी, ब्रोकली और पत्तागोभी में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं, जो कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोक सकते हैं। यह सब्जियां हमारे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को निकालने में सहायता करती हैं।इसके साथ ही आपको फोलिस एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। बींस, हरी पत्तेदार सब्जियों और दाल आदि में फोलिक एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह पोषक तत्व डीएनए की मरम्मत करने के साथ कोशिकाओं को स्वस्थ होने में मदद करते हैं। यह कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड को बढ़ाना चाहिए। इसके लिए आप फ्लैक्सीड्स, अखरोट और चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं, जो शरीर में सूजन कम कर सकते हैं और कैंसर के जोखिम को घटा सकते हैं।ये टिप्स करेंगे मददइसके साथ ही एचपीवी वैक्सीनेशन कराएं। वहीं 45 साल से पहले hpv वैक्सीनेशन कराना आवश्यक है।साथ ही कॉन्डम का इस्तेमाल और यौन साथियों की संख्या कम रखें।इसके अलावा नियमित स्क्रीनिंग पैप स्मीयर और HVP टेस्ट अवश्य करें।
Team Odd Naari Reporter
Cervical Cancer Awareness: सर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए डाइट में शामिल करें ये पोषक तत्व, हेल्दी रहेंगे आप
The Odd Naari
लेखक: प्रिया शर्मा, टीम नेटआनगरि
परिचय
सर्वाइकल कैंसर, जो कि महिला स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर समस्या है, इसके बारे में जागरूकता बढ़ाना बेहद जरूरी है। हालिया शोधों से पता चला है कि आपकी डाइट में कुछ विशेष पोषक तत्वों को शामिल करने से आप इस बीमारी से बच सकती हैं। आज हम चर्चा करेंगे उन पोषक तत्वों के बारे में जो सर्वाइकल कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।
सर्वाइकल कैंसर के कारण
सर्वाइकल कैंसर का मुख्य कारण मानव पैपिलोमा वायरस (HPV) है। सामान्यत: HPV संक्रमण का सामना करने वाली महिलाएं इस कैंसर की शिकार हो सकती हैं। जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनका जोखिम और बढ़ जाता है। इसलिए, इसे रोकने के लिए जागरूकता और सही आहार महत्वपूर्ण हैं।
डाइट में शामिल करें ये पोषक तत्व
1. फोलिक एसिड
फोलिक एसिड कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक और ब्रोकली फोलिक एसिड के अच्छे स्रोत हैं। इसे अपने दैनिक आहार में जरूर शामिल करें।
2. विटामिन C
विटामिन C, जो कि नींबू, संतरे और कीवी में पाया जाता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और कैंसर सेल्स के विकास को कम कर सकता है।
3. एंटीऑक्सीडेंट्स
एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कि सेलेनियम और जिंक आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। नट्स, बीज और फल ऐसे अच्छे स्रोत हैं।
4. आयरन
आयरन, जो कि मांस, दालें और हरी सब्जियों में पाया जाता है, शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है।
अतिरिक्त सुझाव
सर्वाइकल कैंसर से बचने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच कराना भी ज़रूरी है। इसे ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर के पास अपनी नियमित जांच कराना ना भूलें। साथ ही, धूम्रपान से बचें और तनाव प्रबंधन पर ध्यान दें।
निष्कर्ष
सर्वाइकल कैंसर गंभीर है, लेकिन यह पूरी तरह से रोका जा सकता है अगर हम अपने आहार में सही पोषक तत्वों का ध्यान रखें। एक अच्छी डाइट न केवल हमें इस बीमारी से बचाती है, बल्कि हमारी संपूर्ण स्वास्थ्य को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, आज से ही अपने रोज़ाना के आहार में इन पोषक तत्वों को जोड़ें और हेल्दी रहें।
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