Health Tips: हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 2 बीज, ऐसे करें सेवन
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय निकाल पाना काफी मुश्किल हो गया है। ऐसे में लोगों को तरह-तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। वहीं हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो चुकी है। हर दूसरा व्यक्ति हाइपरटेंशन से परेशान है। इसकी वजह से स्ट्रोक या हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल में रखने के लिए दवाओं के साथ-साथ सही खानपान की भी जरूरत होती है।हालांकि कुछ खास बीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप नेचुरल तरीके से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। बता दें कि अगर आप अपनी डाइट में चिया और अलसी के बीजों को शामिल करते हैं, तो हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि अलसी और चिया सीड्स किस तरह से बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं।इसे भी पढ़ें: Health Tips: सूखी या बलगमी खांसी? मुलेठी है रामबाण इलाजअलसी के बीजअलसी के बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो धमनियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है। इसके सेवन से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को सुधारता है। वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कम करता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर करता है। अलसी के बीजों में पाया जाने वाला पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है। चिया सीड्सचिया सीड्स में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है। साथ ही यह ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है। चिया सीड्स में मौजूद पोटेशियम शरीर में सोडियम का बैलेंस बनाए रखता है, जिससे बीपी कंट्रोल में रहता है। फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम होता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को नेचुरली कम करने में मदद करता है।ऐसे करें सेवनआप इन बीजों को रोस्ट करके खा सकते हैं।चिया और अलसी के बीजों को स्मूदी में मिलाकर पिएं।सलाद पर छिड़क कर खाएं।सूप या सलाद में भी आप इन बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
Team Odd Naari Reporter
Health Tips: हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 2 बीज, ऐसे करें सेवन
The Odd Naari द्वारा लिखा गया, टीम नेतानागरी
हाई बीपी यानी उच्च रक्तचाप एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो आजकल के भागदौड़ भरे जीवन में आम हो गई है। यह न केवल बड़ों के लिए बल्कि युवाओं में भी देखने को मिल रहा है। ऐसे में, इसे नियंत्रित करना अत्यंत आवश्यक हो गया है। आज हम चर्चा करेंगे दो खास बीजों की, जो आपकी डाइट में शामिल करने पर आपके हाई बीपी को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं।
1. कद्दू के बीज: प्राकृतिक फायबर का खजाना
कद्दू के बीज विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये बीज न केवल हार्ट हैल्थ के लिए फायदेमंद हैं बल्कि हाई बीपी को काबू करने में भी मदद करते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और जिंक ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में सहायता करते हैं।
सेवन विधि: आप कद्दू के बीज का सेवन सीधे भुने हुए रूप में कर सकते हैं या इन्हें सलाद और स्मूदी में डालकर खा सकते हैं। रोजाना एक मुट्ठी कद्दू के बीज का सेवन आपको स्वास्थ्य लाभ दिला सकता है।
2. अलसी के बीज: ओमेगा 3 का अद्भुत स्रोत
अलसी के बीज ना केवल हाई बीपी के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि ये आपके शरीर को ओमेगा 3 फैटी एसिड भी प्रदान करते हैं। यह शरीर के लिए आवश्यक फैटी एसिड हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। अलसी के बीज में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती है और रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करती है।
सेवन विधि: अलसी के बीजों को सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ उबालकर लें। आप इसे दही या जूस में मिलाकर भी ले सकते हैं।
क्या ध्यान रखना चाहिए?
इन बीजों का सेवन करते समय पानी की भरपूर मात्रा लेना न भूलें। इसके अलावा, समुचित व्यायाम और तनाव को कम करने के उपाय भी अपनाने चाहिए। ये सभी बातें मिलकर आपके रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करेंगी।
निष्कर्ष
हाई बीपी एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य चिंता है, लेकिन सही डाइट और जीवनशैली में बदलाव करके इसे नियंत्रित किया जा सकता है। कद्दू के बीज और अलसी के बीज को अपने आहार में शामिल करना एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका हो सकता है। हमेशा याद रखें कि स्वास्थ्य से जुड़े किसी भी समस्या के लिए चिकित्सक से परामर्श लेना जरूरी है।
एक स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ते हुए, इन नुस्खों को अपनाने से न केवल आपका रक्तचाप नियंत्रित रहेगा बल्कि आपका समग्र स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।
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